成年的小個子女生，還能繼續長高5cm？

原標題：成年的小個子女生，還能繼續長高5cm？

圓寶們晚上好！

關注圓圓解的都知道，圓圓解一直都在教小個子女生如何穿衣顯高。但今天，圓圓想說點不一樣的。

很多小個子女生覺得自己已經成年，再也沒有長高的機會了，乾脆放棄了自己，這輩子人生也就這樣了吧。

明星夢，模特夢都留到下輩子去實現。熬過這自卑的一生也就好了。但是，你們真正了解自己嗎？

你知道自己是不是一點兒都沒有長高的可能了呢？據圓圓解所知，有人在25歲以後還在長高！

自己究竟為什麼這麼矮？還有沒有長高的可能？今天，圓圓解希望大家都來了解一下。不要錯過了機會而荒廢了人生。

影響身高的因素有哪些？

基因

一般而言，父母比較高的家庭，孩子也會比較高；而父母矮，孩子也會相應地矮一些。有的家庭父母矮，但孩子高，可能是遺傳了祖父母的基因。

根據研究，身高有75%是遺傳決定的，但是後天影響因素也很大。

環境

環境影響包括外界環境以及精神環境。

外界環境

我們常說東北人高大魁梧，而南方人小巧玲瓏不是沒有道理的。

因為東北維度高，氣候比較寒冷，北方人新陳代謝慢，發育期晚，基礎身高較高；南方人則正相反。

除此之外，歐美髮達國家環境穩定，生活條件好，因此身高基本由基因決定；而發展中國家環境不穩定，有點甚至動蕩，身高受環境的影響較大。

精神環境

精神環境對一個人的影響也很大。如果你小時候長期處於不和睦的家庭環境，或者受到過打擊，也容易導致身材矮小。

營養

身高需要營養堆砌而成，如果你的身體沒有足夠的營養，不管父母有多高，你的個子也高不到哪兒去。

睡眠

高質量的睡眠可以促進腦垂體分泌生長激素，大腦在得到休息的同時，骨骼得到更多的養分。

年齡越小需要的睡眠時間越長，在15-20歲的階段每天也應該睡足9-10個小時。

圓圓解知道仙女們一到晚上就興奮，熬夜是常有的事，圓圓解建議大家不是萬不得已還是早點洗洗睡吧~

發育早晚

大多數人會忽視這一點，但其實這一點很重要。提前發育一年，基礎身高就會減少6cm。

因為在發育以前，你每年身高增長為6厘米，整個青春期大約可以長25厘米。

如果你八歲就發育了，而八歲身高為1米25，那麼正常發育完也只有1米5。

如果十歲發育，十歲身高為1米37，正常發育完就是1米62。

也有提前發育但是身高正常的，那是因為他們的骨齡比較晚，生長板關閉較遲。

有仙女如果因為這點而導致個子矮，圓圓解表示很遺憾，希望仙女們的下一代可以避免這個問題。

成年人還能不能長高？

影響身高的因素有那麼多，但是說到底，我們成年人到底還能不能再長高呢？

先來看一下，生長最快的兩個時期。

出生——3歲

從出生到1歲生長速度最快，可以長25厘米。1歲到3歲期間每年可以增長10厘米。3歲以後到青春期為生長緩慢期，每年可長5-7厘米。

青春期

女生的青春期在11歲到17歲，男生則在13歲到20歲。前面也提到過，女孩在青春期可以增長25厘米，男孩在25-28厘米。

相信大家最關心的問題就是成年以後還能再長高嗎？

成年以後

成年以後，長高就不可能像出生和青春期那麼快了，有時候長1-2厘米也已經謝天謝地。也就是說，成年人還是有長高的可能性。

覺得自己不應該這麼矮的女生，圓圓解建議你可以去了解一下自己的骨頭有沒有閉合。

干骺端與骨骺之間有一條透亮線，如果一條緻密白線代替了透亮線，意味著骨骺閉合。

但只有各個層面的骨骺線完全消失，骨骺才算正真閉合，自然長高的可能性就很小了。一般會在23周歲以上。

那麼，成年人究竟如何挖掘自己的潛力，達到長高的目的呢？

成年人如何長高？

手術、長高針

想長高的仙女們一定聽說過各種渠道的長高方式。圓圓解也被安利過，從先進的科技長高法到老人家的土方，應有盡有。

目前聽到過的手術是「微創增高術」，也就是斷骨延長。原理是將已經閉合的骨骺重新打開。但是手術的風險大，耽誤的時間也很長，並不是最可取的方式。

而長高針本身不具有長高作用，它是用來抑制「性早熟」的孩子過早發育的。如果仙女們聽到什麼長高針可以長高，需要斟酌一下可信度。

拉伸運動

不管你正處於快速生長階段，還是已經過了生長階段，運動都是必不可少的。作為成年人，做拉伸運動能有效挖掘骨骼生長的潛力。

往上跳

臨睡前1小時，原地彈跳60次，注意要跳得越高越好。

跳繩

再堅持跳半小時的繩，單腳跳和雙腳跳交換輪流著來。跳完繩後原地休息十分鐘。

壓腿

每條腿要壓60次，壓到腿部有酸痛感但要注意不要傷了韌帶。

伸懶腰

沒有想到伸懶腰也能長高吧？沒錯，伸懶腰可以舒活筋骨，但不是伸一兩次就夠了，需要做40次，之後就可以睡覺了。

早晨起來還需要重複壓腿和伸懶腰運動，堅持三個月可以見效哦~

普通運動

除了拉伸運動，像跑步，打籃球也可以促進骨骼生長，尤其是在23歲以下的仙女，堅持鍛煉會有效果。

睡眠

圓圓解剛才也提到過，充足的睡眠很重要。成年人也不可以長期熬夜，10點前最好要睡覺哦~

飲食

牛奶補鈣，所以每天需要攝入250克牛奶。不習慣喝牛奶的妹紙建議每天攝入300毫克鈣。

即使是成年人也不可以挑食，蔬菜每天都要保持300-500克的量，水果100-200克。當然，魚蝦肉也含有豐富的蛋白質，每天的攝入量為100克肉和150克魚。

圓圓解希望每一個小個子姑娘都不要放棄自己，多多嘗試長高的方法。

如果實在沒有辦法，就多看看圓圓解的穿搭法則，在視覺上增高吧~

晚安！

更多精彩！請點擊！

小個子穿搭技巧，讓你瞬間擁有超模身材！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！