八月憂鬱症：無論你是否喜歡夏天，這個現象都會影響你的情緒

夏季是常常會讓人感到愉悅、樂觀向上的一個季節——陽光明媚、天氣溫暖，並且可以享用許多美味的冰淇淋。但是臨近季末，你可能就會經歷「八月憂鬱症」。或許你會問，什麼是「八月憂鬱症」？美國《科學》雜誌給出一個稍短版本的解釋：它和「星期日恐懼」差不多，只不是前者是一個月，而後者是一天。

「周日恐懼症」，也被叫做「周日憂鬱症」、「周日擔憂症」、「周日命運」，除此之外，它並不是一個技術術語，通俗地講，是指某種現象——當周末的夜晚即將來臨，我們開始感到焦慮，因為即將從放鬆的周末過渡到緊張有序的工作日。但即使沒有一個醫用官方術語名為「周日恐懼症」，這種癥狀帶來的越來越嚴重的影響已經受到證實：研究表明，相比一周的其他幾天，人們周日這天會有更多的睡眠質量問題，並且對於驚恐障礙患者來說，星期天也是最易發作的一天——這也是壓力大的癥狀之一，相比其他六天，他們會更多地在星期日這一天尋求治療。(注意，雖然如此，但睡眠研究不是同行評審的結果；它是一個與冥想APP有關的、來自YouGov(輿觀調查網)的調查結果。APP名為「照你說的去做」。)

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「周日恐懼症」對每個人的影響都是不同的。作為塔爾薩大學心理學助理教授Jennifer Ragsdale，在2016年接受美國Shape雜誌採訪時說道，「一些人更傾向於沉思和憂慮，」「如果你是這種情況(我本人就是這種)，你可能會遭受更深層的「周日恐懼症」(我就是這樣)。因此，當你星期一回去工作時，你會發現自己不停地想你需要完成的任務，並且越來越擔心它。在以往的工作經驗中我們的一些認知心理表徵——尤其是那些負面的、有壓力的，會在實際生活中引起我們相同或類似的生理應激反應。「

並且，事實證明，許多人都會在八月經歷這些。Katie Heaney最近跟精神病學威徹斯特醫學中心主任Stephen Ferrando在美國《科學》雜誌上談論了這個問題，她想要弄明白自己到底為什麼尤其會在八月感到十分焦慮。Stephen Ferrando說，這是因為「八月憂鬱症」——類似於「周日晚憂鬱症」，但是會持續一個月。Heaney說，更重要的是，不論你是否喜歡夏天，你都很有可能患上「八月憂鬱症」。她寫道：「如果你討厭夏日，那麼你會煩躁地地想要它快點過完；如果你喜歡夏日，你也會對它即將結束而感到焦慮不安。」無論你屬於哪一種，你幾乎都會因為覺得自己沒有將八月過的盡善盡美而覺得內疚。

值得注意的是，八月的憂鬱與夏季季節性情感紊亂並不完全相同(儘管夏季憂鬱症的確存在)。Ferrando向Heaney解釋說，像憂慮症一樣，這種情緒障礙只有滿足一些具體的標準才能被確診；這包括「癥狀至少持續兩周並且真的沒有丁點兒好轉」。與此同時，「八月憂鬱症」被認為是「隱性」的，即「不夠嚴重，並且/或與診斷一致」。另外，雖然「失調」是由一些生物因素引起的，但是「隱性問題」可以由很多不同的事情觸發——就比如你知道自己即將進入夏季的最後一個月。

至於它的意義，我想知道它是不是和我們從小就按照學校作息表生活有關。從很小的年紀開始一直到18歲，甚至更長(如持續到大學、研究生階段)，我們很多人都會將八月與「重返學校」聯繫在一起——即使我們不必再回到學校，我們總是保持這樣的思維定勢。除非你在學校工作，否則你會發現很多工作都沒有「季節論」，並且雖然事實如此，很多工作上的事情都會隨著你在一年中的哪個時候工作而改變(你是否又很幸運地擁有了「夏日周五」呢？)。我們已經不能像在求學期間那樣享有一整個暑假了。

我也對「八月憂鬱症」到底能否隨著時間而改變而感到好奇。現在八月也不總是夏季最後一月的代表了，因為很學校都在九月開學了，這就擊碎了你「八月將是在上學的九月前的最後一個可以好好玩樂的月」的夢想。誰知道呢，或許以後我們就都會患上「七月憂慮症」了。

無論如何，如果你也在八月感到憂傷，別擔心，你不是一個人。如果你想做一些事情來緩解這些焦慮的感覺，或許你可以嘗試一下那些用來治療「周日恐懼症」的方法，並看一下這些方法對你現在的癥狀有沒有幫助。在這段奇怪且充滿壓力的日子裡，對自己好一點也許能幫助你在這段難捱的時光里好過一點。畢竟，這不是世界末日，對嗎？

本文譯自 bustle，由譯者 Imagine 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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