他愛不愛你，就看痛經的時候怎麼對你

回復「

晚安

」送你一個特別推送

上個月我發了那篇減肥的文章以後，有很多女孩子在後台給我留言，說她們

即使節食和運動也還是不會瘦

，我想那你可能是

濕

寒性體質

。

現在的女生，都很注意保養自己，身體出現問題的時候，大家都會去看老中醫。這時候，老中醫就會說，

你氣血不足，你內分泌紊亂，你子宮受寒.......

你會感覺所有的老中醫說的都是這一個套餐里的話，你覺得有些虛假，但這就是你，臉上長痘痘、長期水腫、嚴格控制飲食並堅持運動但體重不減的原因。

另外，我們公司還有一些女孩子，平時看起來生龍活虎的，臉上也不長痘痘，身材也都還可以，但是，只要她們一來

例假

，瞬間就像被人打了一棍子，直不起腰來也爬不起來，有的甚至兩三天都下不了床。

痛經折磨了很多女孩子，但她們卻對此無能為力。

其實不是的，只要你真的去認真改善自己的生活習慣，注意自己在經期的一些細節，記住一些經期必要的小常識，或許，你就不會那麼痛苦了。

今天，我就跟大家分享一下，我在生活中，是如何做到跟痛經說拜拜的。

01

生活常識

在每天的日常生活中，我

很少會用到冷水

，洗臉洗手都是用

溫水

，經期的時候，我更是避免身體的任何一個部位與冷水接觸。

很多女孩子在經期，無所顧忌的洗頭洗澡。現在是夏天，經期淋浴沒有太大的問題。但是，

如果沒有什麼重要的事情需要出席重要的場合，洗頭這件事情能避免盡量避免，尤其是在經期的頭三天。

經期盆腔處於充血的狀態，相對的流到身體其他地方的血液就會適當的減少，到頭部的可能會更少。

而人的頭部有大量的

毛細血管

，這時候如果頭部受涼，毛細血管收縮，就會使血液減少而流通不暢，導致血液循環不佳，會造成

血量減少或加劇痛經

。

如果你一定要洗頭，那一定要

吹乾頭髮

。在日常生活中，即使不在經期，晚上洗頭也一定要吹乾頭皮頭髮，千萬不要嫌麻煩。否則，會受寒。

經期是有許多東西是不建議吃的，除了網上說爛了的不能喝茶、咖啡和含氣飲料，不要吃

乳酪類、

巧克力、太鹹的、帶有刺激性和辛辣生冷的食物等等。

其實，在經期的時候，除了這些，我還會避免吃一些

寒性的食物

，比如說：海鮮、香蕉、冬瓜、西瓜、黃瓜、梨、柑橘類這些常見的水果和蔬菜。可以多吃一些

桂圓、紅棗、花生

之類的健康小零食。

02

推薦好物

▲

Read seal紅印黑糖

78rmb

這個對於平時

手腳冰涼

的姑娘可以說是很管用了。它裡面含有

微量元素，是普通紅糖的10倍

，喝起來沒有紅糖那麼甜，有一點苦，但我覺得喝起來還不錯。經期也可以喝，溫暖子宮還能補充身體流失的鐵。幫助排除體內的毒素，可以一定程度的

緩解痛經

。

▲

Blackmores月見草精華膠囊

240rmb

這一款可以

調節女性的內分泌系統紊亂，緩解經期的乳房脹痛

等癥狀。很多女孩子經期前就會乳房脹痛，但是卻不重視，覺得這是一個經前正常的生理現象。其實不是的，這也是痛經的一部分，也需要引起你的重視。

我每天都會吃2粒（除了偶爾會忘記），作為日常的保健品，也真的是很有效果。經期的時候，脾氣不會那麼暴躁。內分泌穩定了，皮膚也會自然而然地好起來。

03

飲食

前面說到的，很多女孩子，很自律了仍然瘦不下去，是因為

身體濕氣寒氣比較嚴重。

我就是這種體質，所以，祛濕這件事情對我來說很重要了。從朋友那聽到的可以

祛濕氣的食療方法

，很好用，我今天來分享一下，因為比較

簡單又有效

，所以，我很喜歡。

紅小豆、薏米、黑豆、黑米、黃豆、紅棗、枸杞、茯苓粉和冰糖

在一起煮一下，喝粥。當然，豆子要提前用水浸泡，更容易煮。我朋友還喜歡加

花生、百合和蓮子

這類的東西，也是可以的，隨意搭配。

必須要注意

的是：買了薏米回家一定要

炒一炒

，因為薏米本身是寒性的食物，炒一下就可以放心食用了。

我經期的時候也會喝這款粥，但不會加薏米，就算有很多人說加薏米也沒有問題，但我就想聽從自己內心的聲音。

還有就是，我朋友說紅棗、枸杞和冰糖要

晚

一些再放到鍋里，可我怕麻煩，就全部一起放在鍋里煮，也是沒有任何問題的。

女孩子要想少受罪，就得在平常的生活中多注意，不要覺得不在經期，就毫無顧忌的吃冰淇凌，喝冰飲料。我一直堅信一句話：

你對自己身體好，身體是知道的，它會回報你的。

所以，不要再覺得平常不好的習慣沒有關係，覺得自己年輕可以大把的揮霍。改變自己的生活習慣，你會發現收穫的不是一點點。

上面說到的都是我自己日常生活中會注意的地方，讓痛經遠離，可能不是一個很快的過程，但只要堅持，一定會看到效果。

既然有能讓事情變得好起來的方法，為什麼不去做呢？

掃描二維碼認識

最能買的狄仁六

女神已上線

點擊下方即可快速關注

女神已上線

↓↓↓

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 睡前故事 的精彩文章: