自由泳項目在比賽中佔比重最大，因而成為實力的標誌
速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合
中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣
由於自由泳游速快，出發要求起動快
前沖有力、滑行短並儘快浮出水面
故多用爬台式平拍入水技術。而轉身可用身體任何部分觸壁
為了贏得距離和轉速，多採用前滾翻轉身技術
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※自由泳時身體俯卧保持良好的流線姿勢
※仰泳是唯一運動員在水中開始的姿勢，其它都是跳入水中
※仰泳深受中老年人和體質較弱者的喜愛
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