怀孕就变丑?杨幂佟丽娅领衔娱乐圈辣妈团,教你产后28天变少女!
一年一度的「
虐狗节
」——七夕,还有十天就要到了。最近 Keep君 的内心十分焦虑:看样子今年是要继续被虐了?
「出门运动被一起散步的路人情侣秀一脸」
「回家休息被微博公开恋情的明星情侣秀一脸」
就说去年,公开恋情的明星简直多到两只手都数不过来:唐嫣罗晋、蓝盈莹曹骏、杨紫秦俊杰、孙怡董子健……一对比一对甜。
而比公开恋情更直接的,是结婚。说出来你可能不信,2016 年共有 26 对明星结婚,一整年狗粮几乎就没有断过。结婚、生子的出场顺序总是连在一起,到现在 2017 年过去了大半,这些出嫁不久的女神都纷纷升级做了妈妈,奇怪的是:
她们好像生前生后一个样?
普通人怀孕的时候 ?
各种美丽的高跟鞋变成了简单方便的平底鞋
各种漂亮的小短裙变成了宽大舒适的孕妇装
身材也从原来的「S」变成了大写的「L」
而明星孕妈怀孕的时候
?
画风完全不一样,高跟鞋照样踩、漂亮裙子照样穿,最重要的是,身材一如既往的好。除了肚子大一些,好像和孕前没什么区别?产后也是迅速恢复傲人身材,难怪总被人说:可能是生了个假孩子。
杨幂
作为四海八荒第一美少女,杨幂在怀孕期间也仍然保持着完美的少女感,生完小糯米 3 个月后,就蹬着小高跟出现在了米兰的秀场上。四肢纤细面色红润,完全看不出已经是当妈妈的人。
佟丽娅
产后 28 天的佟丽娅在微博晒照,孕肚的痕迹已经消失不见,迅速恢复的小蛮腰更是让已婚、未婚的女性都羡慕到不行。夸一声
「
少女
」不过分!
Angelababy
刚生完孩子出院的 Angelababy,穿着小短裙、画着精致妆容,脸颊和四肢都跟产前一般,挽着老公黄晓明的手更像是在出席晚宴。
都很厉害!
不得不说,娱乐圈的明星怀孕来得快,去得也快。当然,Keep君 也要说句公道话,每个人体质有别,怀孕时出现的情况也不尽相同,明星孕妈本来就普遍较瘦,加上平时注意饮食和锻炼,生完孩子恢复得比较快也在情理之中。如果张口就质疑「假孕」,恐怕不太厚道。
那么,明星孕妈在孕期到底做了啥?
姚晨
谁说孕妇就要在家「葛优瘫」?姚晨可能是孕妇中好动的代表。在怀二胎期间,从怀孕 4 个月起就坚持在专业教练指导下健身。从她晒的运动照看来,做的动作也是相当高难度。
不过正如姚晨微博中说到的,孕妇还是要
根据个人体质,在专业教练的指导下进行训练。
孕期健身针对不同的孕妇有不同的方式,每个孕妇的体质不同,一定要和了解孕期健身的专业教练沟通,制定符合个人状况的运动方案,适度运动。刘若英
作为高龄产妇,44 岁才怀孕的刘若英在孕期也是坚持做运动的。但比起保持身材,刘若英做运动
更多的是为了维持自己的健康状态
。
怀孕 7 个月左右时,刘若英仍然在坚持做瑜伽,她说:
「
坚持运动,让我的开过刀的腿能支撑到现在。虽然辛苦,但是值得。」
陈妍希
陈妍希也曾在微博中晒出一组游泳照,怀孕 4 个月的她还坚持游泳锻炼身体,素颜的她看起来就像个元气少女。孕妈能有这样的状态应该是很让人羡慕了吧?
而在国外,孕期健身更是早已形成趋势,热爱健身的孕妈一个个都美到不行。
维密天使 Miranda Ker
作为维密最甜美的天使,Miranda Ker 从怀孕初期就开始练习瑜伽,坚持
节食+母乳喂养+严格瑜伽训练
的她,在产后也依旧保持着完美的超模身材,不愧是最美的「
精灵王妃
」。
澳大利亚模特
Chontel Dunc
a
这是
Chontel Dunca
怀孕接近 9 个月时记录下的图片。一直保持健身习惯的她即使在怀孕期间,也只是增加了 10 公斤的重量,根本不见长肥肉。当然,不是每一个孕妇都可以在孕期承受像 Duncan 这样的运动量,只是作为一个有职业健身基础的妈妈,她并没有把怀孕当做放弃健身的借口,而是把宝宝的健康放在第一位的同时,也为自己的健康和体型负责
,这样的态度才是最重要的。洛杉矶模特 Sarah Stage
30 岁的洛杉矶模特 Sarah Stage 创造了「怀孕腹肌」这个词,在她怀孕 8 个月时腹部竟然还保持着惊人的马甲线,看上去就跟你平时「吃多了」差不多,而她
保持身材的秘诀也是坚持运动和健康饮食。
所以说,所谓的「明星体质」是不存在的。产后瘦身没有捷径,健康饮食和科学运动才是控制体重的不二法则,即使孕妇也是如此。
运动一方面可以
缓解妊娠症状
,如便秘、背痛或者水肿等;另一方面也可以防止孕妇在孕期内过度增重
;运动还可以增加人体活力
,提高睡眠质量,为分娩做好准备,同时也有利于产后更快、更好恢复
。
只要科学合理地在孕期和产后进行运动,
「
只胖肚子不长肉
」这种技能,你也可以轻松 get。但和所有减肥一样,千万不能抱有「
快速减肥」
的想法。有的人确实能在生产后迅速恢复,但这是建立在他们本身就有良好的健身基础,并且在孕期就严格控制营养的前提下实现的。Keep君 在这里提供几个小 tips :
?
在专业教练指导下进行:如果你定期运动,想知道在孕期可否继续运动,在医生同意下,咨询有合格证书的健身专家,专家会帮你制定一套适合孕妇的健身法。?
运动前热身,运动后舒缓拉伸:无论何时何地做运动,确保运动之前做好热身,运动后放松拉伸。提前的热身可以为身体锻炼做好准备,也有助于稳定体温和血压,建议选择低强度、轻量的活动,例如步走 5-10 分钟;运动后的放松拉伸也最好是低强度的,例如轻量的慢跑,或者 5-10 分钟的步行。
?
运动期间适当补水:确保每天至少 1.8 千克的饮水量,运动时注意每隔一小时补水约 230 克。
?
运动不要过量:孕妇千万不能过度疲劳,运动的限度以不累、轻松舒适为宜。另外一定要遵医嘱,制定科学的孕期锻炼计划,看自己是否适合做运动,适合做什么运动以及运动时间。
「
只胖肚子不长肉
」
虽然很美好,看起来也很诱人,但毕竟每个人体质各不相同,怀孕时的具体情况也不相同,各位准妈妈还是要根据自己的情况进行选择。
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