今晚，能否愛自己一次

親愛的，你碰到難過的事都是怎麼反應的？

當我們遇到難過的事情時，一般會有三種反應：

1、自我評判，覺得自己怎麼那麼笨、那麼傻，那麼無知.....

2、我怎麼這麼倒霉，怎麼偏偏是我遇到，為什麼你們跟我過不去；

3、越想越難過，越想越傷心，給自己挖一個大坑，久久不能自拔。

這也是三種自我傷害的反應。

太多的人會關心別人，但從未關懷過自已。對自己的評判、和對他人的評判，常常是困擾我們自己，與他人相處的原因。

接納自己的完整，做錯事、說錯話，也是完整自己的部分，需要的是在感到難過的時候關懷自己，不是責難自己，接受完整的自己，不是要求完美。

他人的臉色只是外在信息的一部分

人往往根據別人的臉色和反應來判斷自己選擇的正確與否， 是好是壞。根據他人的臉色和反應所做的決定和選擇，很多時候是稱了他人的心，違了自己的願，時間長了，就變成怨，怨自己，怨他人。真正正確的選擇只需要問兩個地方：

1、自己內心深處；

2、自己身體的感受。

如果心是踏實的，身體是放鬆的就是好選擇。

看人臉色本身不是錯，也是一種了解他人的能力，關鍵的是不要用他人的臉色評判自己，更不要做為選擇自己人生的依據和條件。他人的臉色只是外在信息的一部分，僅供參考。

我們經常想的最傻的三件事

1、以為自己是天下經歷最悲催的人；

2、以為心目中的偶像樣樣順心，處處如意；

3、以為別人的生活都比自己容易。

離得遠，看到的都是自己編的故事。走近了就知道，很多高富帥好看不中用；所有的功名後面都有不為人知的艱難和困苦。其實，別人是好是壞，和你真沒什麼關係，干自己的吧。

不管你經歷了多麼悲慘的事，可以確定的是一定有成千上萬的人比你更悲慘，無論你覺得自己多麼成就非凡，也一定有人成千上萬的人比你更出色，我們都是芸芸眾生中的一分子，經歷著屬於自己的命運和生活，懷一顆靜觀的心，帶著覺察，不對抗、不逃避，細細品味屬於自己的日子足矣。不比較和評判就會少些煩惱。

當你對自己不滿的時候，你可以這樣做

1、把右手放在心前；

2、深呼吸；

3、對自己溫情的說：我對自己不滿意，不滿意也是生活的一部分，我接受自己對自己的不滿意，相信在彼時彼刻已經做了那個時刻以為的最好選擇；

4、未來我會改變我能夠改變的，變得更加智慧；

5、我會努力接近自己想要的樣子。

親愛的，每天生活已經不易，不可控的環境，各種各樣人的種種要求、評判、指責，你已經很辛苦了，所以不要和別人一起對抗自己。在這個世界上，如果只有一個人愛你，千萬別指望是夢中情人，也一定不要指望任何人，這個人一定是自己。當你真的愛上自己，愛你的人也會出現。因為人都喜歡和快樂的人在一起。

今晚能否帶著靜觀的心，在每一個當下覺察自己是否評判，能否帶著不評判或接受的態度去看人看事？

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