吃了這七種水果，媽媽再也不用擔心我的眼睛

「黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明。」

如果經常吃下面這七種水果，「尋找光明」就更不在話下啦！

不信？誰吃誰知道！

01/香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

02/火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果中的含量最高。花青素具有抗氧化、抗自由基的作用，既抗衰老又能保護視力。

03/聖女果

聖女果是維生素倉庫，其中維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，既能美容又能保護眼睛。

04/橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能，還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。

05/藍莓

藍莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，能保護視網膜細胞免受老化和光照引起的傷害，減緩與年齡相關的黃斑變性和白內障，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良者，有著不錯的保養功效。

06/獼猴桃

獼猴桃被譽為「維C之王」。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，延緩白內障的發生。獼猴桃還含有豐富的葉黃素，而葉黃素可以吸收有害藍光和紫外線，對眼睛的晶狀體和視網膜起到非常重要的保護作用。

07/蘋果

蘋果有「明目果」的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，說明敏銳的視力與硒含量有關；某些人在黃昏時分視物不清，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此，常吃蘋果可以保護視力。

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