一個動作解決：脖子痛、腰痛、膝蓋痛……

脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在中老年人群中很常見，現在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來學學這套極簡「止痛操」

頸 椎 痛

示範動作

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每天用這個動作「上舉走」走路，堅持200步。

預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。

腰 椎 痛

示範動作

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左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。

你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

保 護 關 節

示範動作

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反覆30次，可以早晚兩次。

膝 蓋 痛

示範動作

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膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。

實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。

髖 關 節痛

示範動作

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靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節痛。

學會以上這幾個動作，讓身體遠離各種疼痛，太實用了！一定要放到圈子裡讓更多人受益~

大家要清楚，身體的疼痛大多數是因為風寒濕造成身體瘀阻，氣血循環不好，久而久之就會產生疼痛。實際上解決疼痛最好的辦法就是：少坐，多運動！！！！

—本文轉自穴位密碼—

媽咪寶貝

寶寶感冒咳嗽，除了吃藥，能有其他方法不？

南京.玄武區

3小時前

木香 張藥師 五味子

五味子：當然有啦，試試小兒推拿啊~

媽咪寶貝：我不會總不能亂按吧！

五味子：嘿嘿，現在武郎中工作室就有開展小兒推拿培訓班，來看看！

武郎中

2017年8月26日、27日上午8:30-12:30，特邀武郎中醫館張文文醫生手把手教授小兒推拿等技能，來約不？還有彩蛋哦~

南京.武郎中工作室

3小時前

媽咪寶貝

媽咪寶貝：果斷去聽~

應廣大粉絲要求，武郎中工作室即將開展首期中醫培訓班，首期課程以中醫育兒（小兒推拿）為主，分為周六班和周日班，主要針對年輕的爸爸媽媽們（小孩兒6歲以內為宜）。

小兒推拿療法能夠調節小兒的各種機能狀態，既能治病，又能預防保健、增強體質，是一個綠色、安全、有效的醫療途徑。

不用藥物、沒有痛苦、容易接受，簡單有效，只要通過系統學習和培訓，就能掌握手法操作。不論何時何地，都能對求診兒童施治；其療效靈驗，在診斷正確和手法得當的前提下，常有滿意療效。

在這個課程里，您將學習到專業正確的中醫育兒知識，學習到兒童常見病症的中醫護理方案，減少小孩兒被病痛的折磨，減輕家長的負擔。

課程內容：

小兒常見病症推拿：咳嗽 發熱 消化不良

分為理論和實操兩個部分

講師簡介

我們的講師來自武郎中工作室的張文文醫生，她畢業於山東中醫藥大學，針灸推拿專業，具備《心理諮詢師》和《高級按摩師》資格。曾在山東某婦幼醫院針灸推拿科工作數年，受到廣大患者的一致好評。

課程時間

周六班：2017-08-26 08:30~12:30

周日班：2017-08-27 08:30~12:30

課程費用

598元/人

前10位報名者每人將獲贈武郎中工作室研製的價值128元的紫雲霜1盒。

學習地點

南京市玄武區珠江路67號華利國際大廈1506室

為了大家的健康衛生，請來參加學習的朋友自帶水杯！

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