如何讓喝水都胖的人瞬間瘦成一道閃電？
編/小瑜娘
瘦腰平腹動作1：
平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，雙臂頭頂上方伸直平放，腹部發力，將上身抬起向前壓低，同時雙臂向前抬起並觸碰腳背。
瘦腰平腹動作2：
平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，雙臂平放在身體兩側，雙手放於臀部下方，保持頭部自然挺直，腹部發力，將雙腿向上抬高至與天花板垂直，然後再向下慢慢放低，如此循環。
注意，雙腿要始終保持併攏伸直，向下放低時要懸空於地面。
瘦腰平腹動作3：
平躺在瑜伽墊上，雙手扶在腦後，雙腿併攏伸直並向上抬高至90度，保持不動。腹部發力，將上身抬離地面，同時兩手向上伸直並觸碰反向小腿。
瘦腰平腹動作4：
平躺在瑜伽墊上，雙臂交叉曲肘，兩手相握放於頭頂，雙腿交叉屈膝（如圖），腹部發力，將肩部與腿部向上抬起卷腹。
再忙都能練習的4個瘦腰平腹動作，每天循環2組，既簡單又省時，還能瘦腰平腹，練出馬甲線！
要想擁有完美身材的姑娘們，每天下班後抽出一點時間在家練習就可了，堅持下來，你也可以擁有360度無死角的完美腰身！加油吧！
文由小瑜娘@養顏瑜伽編輯
部分來源：網路
養顏瑜伽｜ 瑜伽生活，此刻開始永遠不晚
-Namaste-
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