一位走在減肥路上朋友的內心獨白-林海濤

他名字叫林海濤，

遼寧大連人，

早餐哥哥接近4萬個粉絲的其中一位，

今天我們一起來看看他減肥的心路歷程。

因為早餐哥哥有自己的頭條號粉絲群，所以我每天都會在群里幫助粉絲們做解答他們有關減肥、飲食、營養、運動等相關問題，所以每天群里都特別熱鬧，一群有共同目標的朋友，總會有講不完的話題，說不完的減肥故事。

因為早餐哥哥在群里有規定，每天的三餐、運動都需要打卡，嚴格互相監督每一位的熱量攝入與消耗。林海濤同學是群里最活躍的一位，所以早餐哥哥也決定幫助他上一次頭條，和大家一起見證他的減肥故事。

首先我們來看看他每天在群里做了哪些事情？

給到群里朋友們他的一些建議，幫助他們更好的瘦身。

自己每天運動嚴格打卡，督促群里朋友們。

他的一些個人成績，馬拉松、獎牌等等數不勝數！

很多時候，我們自己都會抱怨，怎麼回事啊？我每天也運動了就是不見瘦啊？這也是早餐哥哥每天在群里都會重複強調的問題，你有沒有想過，你是否有一套屬於自己的完整訓練計劃？是否有嚴格控制自己每天的飲食？還是那句話，不是每個人都能隨隨便便成功的，不要只是嘴巴講講，從今天開始我也要開始減肥了，但是呢？堅持了兩天，就放棄了，沒有一顆持續專註的心，所有東西都是大白話！

接下來我們來看看他的個人改變！

因為減肥最開始階段，他沒有保存自己原始照片，這張是他88KG的時候拍的照片，最胖的時候112KG。

這是初見成效的照片，肌肉線條輪廓已經逐漸明顯。

這是目前，胸大肌，腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌已經初見成效！

重點來啦！接下來我們來看下他自己的內心獨白

（我最重時體重112，最輕74。現在77。關於運動因為我的工作不是特別忙，所以我每天都會去舉鐵，有時候休息時一天會鍛煉兩次。健身房不休息，我從不間斷。（也許你們會想我這訓練會不會偷懶。嘿嘿，有機會跟我訓練一次就知道了，我們健身房能跟的上我節奏的就那麼兩三個參加過比賽的大神）每周我有氧5-6次（上下班基本靠跑），也是基本上每天都會做有氧。每月也會跑一個半馬。可能大家覺得我這訓練有那麼一點多～(￣▽￣～)~但是我從沒有覺得疲憊過。我很享受運動帶給我的那種酸爽。自帶受虐屬性。

恩，我的飲食，其實挺糟糕的，我不怎麼吃主食（米飯我都快四年沒正兒八經吃一碗了）多葷腥。多蔬菜。然後我還偶爾暴食。在這裡我要告訴跟我一樣有暴食小毛病的朋友，想多吃時。就儘可能的選擇優質的食物，儘可能的在一天中早點的時段吃。休息下然後就去消耗掉，有氧還是消耗比較快的，有條件就游泳，沒條件就慢跑，跑不動就快走，別找借口，想想你吃的每一口。關鍵是別找借口。。。一場馬拉松消耗的熱量2500+。跑一場消耗不了，就跑兩場，想想你吃的每一口。當然，一次吃多了不運動也無所謂了～下次再多吃的時候想想吧，你特么連馬拉松都跑不了還有臉吃？扎心了老鐵。…純手打……占時這些吧，，我想要說的是啥呢，飲食特別重要，特別重要。特別重要。如果你沒有我這麼方便的運動條件，當然你也的有我這麼多的運動量。最好還是不要像我這麼吃，碳水蛋白脂肪儘可能的做到5:3:2做不到的話那就4:3:3也好。簡單的說，多吃多練，少吃少練，不吃不練，總結完了。）

附上他編輯文字發給我的截圖

看完他的個人內心獨白，你是不是也應該，問問自己，你究竟為什麼要減肥？減肥是為了什麼？

如果你連自己減肥的原因都不知道，那就是你隨口講講的，自己也別太當回事了！

今天整篇文章都是用比較通俗的語言、大白話來發表的。

希望對大家又是一次激勵，

請一定思考清楚，

你究竟為什麼要減肥？

【PLUS：想進早餐哥哥粉絲群的，請關注早餐哥哥頭條號，查看之前發布的動態，掃描進群就好】

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