學會這些站姿和坐姿,閉著眼都能瘦!讓你不知不覺減重2KG
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想減肥卻管不住嘴,想運動卻邁不開腿......
其實大家知道嗎,
我們身上的贅肉並不都是因為吃多了東西長起來的,
而是由於我們不良的站坐習慣。
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今天就來教大家改正錯誤的站姿和坐姿!輕輕鬆鬆減2kg是絕對沒問題的!
錯誤的站姿:
正確的站姿:
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小腹用力,深呼吸挺起胸膛,拉直脊椎。
錯誤的坐姿:
正確的坐姿:
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腰部用力,感覺到尾巴骨向上伸展,抬頭挺胸,頭部使勁兒往上的同時打開肩膀。
姿勢矯正運動
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抓住椅子的兩邊,膝蓋彎曲,雙腿向上抬起的同時上身向後仰,雙腿向下的同時上身恢復原位。重複此動作20次。
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雙手背後交叉伸直胳膊的同時打開肩膀頭部後仰,做完這個動作之後雙手原位放鬆。重複此動作10次。
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坐在地上膝蓋彎曲,雙手在膝蓋下面十指交叉,眼睛向下看到肚臍的位置,這樣頭部背部和腿部就形成了一個圓,從尾巴骨開始到脊椎挺直打開,直到肩膀向後伸展,然後再回到圓的動作。重複此動作10次。
這幾個小動作可以矯正坐姿和站姿的,姿勢對了贅肉就沒那麼容易長了哦~ 堅持一個月看看效果吧!
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