飲食運動減肥容易被忽視的四個誤區，你都知道嗎？

雖然現在很多人喜歡通過調節和控制飲食來達到減肥的目的，但是飲食加運動才是最有效的方法。但是有些人更傾向於運動減肥，可是一味的運動，而且運動量很大，卻不見減肥效果，出現這種情況，可能是進入了誤區：

一、脂肪攝入量太低：有些人認為要想加肥就要拒絕食用含有脂肪的食物，但卻忽視了只有攝入足夠的脂肪才能為運動提供足夠的能量，而且脂肪還有延遲胃部排空的時間，適量的攝入脂肪增加人的飽腹感，不會容易感到餓。如果過分地減少攝入脂肪的含量，也會導致你的身體容易疲勞，心情煩躁、猶豫，甚至連免疫系統也會跟著出現問題並增加受傷的風險。如果你想增加身體的脂肪百分比，可以多攝入一些含有鱷、堅果、橄欖油的食物。

二、運動過後喝過多的運動飲料：很多人特別是年輕人在運動過後喜歡喝一些運動飲料。如果你運動的時間、強度太少，達不到有氧運動，可能並沒有消耗太多的脂肪能量，如果你再喝運動飲料無異於是讓自己攝入了更多的糖分，一瓶普通裝運動飲料中的含糖量相當於20塊軟糖，這樣可能不僅沒有達到減肥目的，體重反而增加了。因此所以下次再喝運動飲料時，記得先看看自己的運動時間夠不夠吧。

三、大量運動後拒絕攝入食物補充營養：有的人為了進到達到運動減肥燃脂的目的，在大量運動過後不吃任何東西，懼怕把消耗掉的脂肪又吃回來，這種做法也是不可取的，畢竟運動是非常消耗體力的工作，會加快身體的，所以我們才應該攝入少量的食物來維持身體的平衡，你可以選擇吃一點麵食或是享用一塊甜點，既補充了體力，又不會帶來過多的負擔。

四、鍛煉後只補充蛋白質：在大量運動之後，我們身體所缺的和需要的並不僅僅是蛋白質，還需要抗氧化劑、脂肪、碳水化合物等多種營養成分，因此在運動過後，適量的食用像雞肉、蝦、杏仁、黑芝麻都是低脂又能讓你充滿能量的食物。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！