大賽來臨，家長和教練如何幫孩子做好心理準備？

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大賽臨近，選手的心態調節尤為重要！

為什麼許多的比賽中很多有實力的選手卻比賽成績不理想。在此我們不得不思考一個問題：

是因為我們比不好，所以才有壓力；

還是因為，我們有了壓力，所以比不好呢？

其實答案很簡單：我們有了壓力，所以沒有比好。

大賽，不僅僅是水平的比拼，其實某種意義上更是心智的比拼。

我們經常會聽到這樣的事情：有的人發揮超常，不僅達到了自己設定的目標，而且還超過了這個目標很多；有的人平時比賽成績不錯，可在全國或全省大賽中卻發揮失常，讓自己的夢想化為泡影。

這是為什麼呢？其實就是因為選手的心理素質不一樣導致的。

心理素質 在比賽中所起到的關鍵性作用

不具備一定心理調適能力的選手

對大賽的認知： 成敗在此一舉，我不能錯過這次機會。

認知導致的行為： 提心弔膽，緊張萬分，制定計劃有勇無謀。

行為導致的結果： 生理狀態差（厭食、失眠甚至神經性頭痛、腹瀉），比賽狀態差，整個比賽過程在一種浮躁的過程中度過。

最終成績： 略低於或大幅低於正常成績。

具備一定心理調適能力的選手

對比賽的認知： 人生是一場比賽，這次比賽更不過是其中一步過程而已。

認知導致的行為： 平常心，正常起居，不怕輸，從以往成績來分析，認為自己不會輸。

行為導致的結果： 平常心為選手的生理狀況保駕護航，睡眠相對正常，比賽狀態正常。

最終成績： 最終成績較理想。

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選手們、家長們，該如何做？

以下幾點較為關鍵，如果能夠做到，則向成功邁進一步加大。

1

舉家平常心

和諧的家庭氛圍、家長營造了一個輕鬆、寬容的家庭氛圍，讓孩子感受到無條件的愛和支持，讓孩子不把比賽的成敗看得過重，從而擁有了寬鬆的備戰環境。

2

極強的心理調適能力

不知家長有沒有這樣的感受。其實平時訓練和比賽本質上是一樣的。可為什麼表現出的成績不同呢？因為正式比賽有時間限制、對命運會產生較重要的影響、賽場環境不是自己熟悉的環境等等因素。

所以我們不難發現，大賽有時候比拼的不是水平那麼簡單了，而是誰有極強的心理調適能力，誰就將勝出。

實踐證明，好的心理調適能力需要我們去進行訓練。

3

比賽越近，信心越足

諸位家長，回憶一下，當你決定做一件極具挑戰性的事情的時候，有兩種狀態供你選擇，哪種狀態你更願意選擇呢？

A 沒問題，我做別的事情可以順利完成，此事也沒問題。

B 天呢，我沒有從試過，我能行嗎？我真的能行嗎？

不同的心理狀態，會造成不同的備戰動力。如果孩子能夠在賽前具備積極的心理狀態，那麼呈現出的成績自然不一樣。

實踐同樣證明，接受過信心訓練的運動員往往在賽前呈現出前所未有的動力。

4

卸掉焦慮的負擔

很多人都說「賽前一定要保證睡眠」，說實話，一場關鍵的比賽即將來臨，誰能睡好？其實往往不是因為我們沒有對賽出好成績的把握而焦慮，而是因為我們焦慮了所以對賽出好成績缺乏把握。

所以，卸掉焦慮的負擔往往是優秀的選手所必須要做的一套心理訓練。

綜上所述，如果選手具備上述四個殺手鐧，往往便進入了巔峰的比賽狀態。

最後，祝所有選手都賽出風格賽出成績！

跆拳道吧

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