這就是你每天吃兩根香蕉身體會產生的變化，它的功效比蘋果還好

健康食品往往味道很差，但香蕉卻不是這樣。它在滿足味蕾的同時，還能給身體帶來很多好處。每天吃2根香蕉，你的身體會發生下面這些變化，快點看看吧。

1. 降低血壓：一根香蕉約含420毫克鉀，能夠輕鬆降血壓，讓人遠離中風。

2. 體重下降：香蕉中含有豐富的纖維，讓人有飽腹感。它還含有抗性澱粉，能夠降低食慾，防止增重。香蕉能提高細胞對胰島素的敏感度，如果細胞對胰島素不敏感，它們就不能有效吸收葡萄糖，胰腺就會大量分泌胰島素。胰島素分泌越多，脂肪合成就越厲害。

3. 降低貧血風險：貧血會導致人蒼白，疲勞，呼吸困難。貧血的產生多是由於血紅細胞的減少以及血紅蛋白的缺失。香蕉中含有大量的鐵元素，能夠促進血紅細胞的生成。香蕉內還富含維他命B6，也對血糖水平有調節作用。

4. 助消化：香蕉易於消化，不會刺激胃腸。香蕉內含有的抗性澱粉不會被吸收，在輸送到大腸的時候會成為有益菌的天然培養基。得腸胃炎的人也可以吃香蕉，香蕉會補充大量由於腹瀉而流失的礦物質。

5. 減壓：香蕉可以改善心情，因為裡面含有色氨酸。人體需要色氨酸來獲取血清素，血清素又被稱為「幸福荷爾蒙」。平均每根香蕉含有27毫克的鎂元素，這種物質能夠助眠。

6. 補充維他命：香蕉富含各種人體所需的營養，平均每根香蕉含有人體每天所需20%的維他命B6，這有助於人體產生胰島素，血紅蛋白和氨基酸。人們總是認為橘子和草莓含有大量維他命C，其實每根香蕉也含有15%的人體日常所需的維他命C。

7. 提升身體能量：香蕉中所富含的鉀元素可以預防肌肉抽筋，含有的碳水化合物也可以提供給人大量能量。

香蕉有這麼多好處，你還在等什麼？每天吃兩根，讓身體更健康吧！

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