成年的小个子女生，还能继续长高5cm？

 

圆宝们晚上好！

关注圆圆解的都知道，圆圆解一直都在教小个子女生如何穿衣显高。但今天，圆圆想说点不一样的。

很多小个子女生觉得自己已经成年，再也没有长高的机会了，干脆放弃了自己，这辈子人生也就这样了吧。

明星梦，模特梦都留到下辈子去实现。熬过这自卑的一生也就好了。但是，你们真正了解自己吗？

你知道自己是不是一点儿都没有长高的可能了呢？据圆圆解所知，

有人在25岁以后还在长高！

自己究竟为什么这么矮？还有没有长高的可能？

今天，圆圆解希望大家都来了解一下。不要错过了机会而荒废了人生。

影响身高的因素有哪些？

基因

一般而言，父母比较高的家庭，孩子也会比较高；而父母矮，孩子也会相应地矮一些。有的家庭父母矮，但孩子高，可能是遗传了祖父母的基因。

根据研究，身高有75%是遗传决定的，但是后天影响因素也很大。

环境

环境影响包括外界环境以及精神环境。

外界环境

我们常说东北人高大魁梧，而南方人小巧玲珑不是没有道理的。

因为东北维度高，气候比较寒冷，北方人新陈代谢慢，

发育期晚，基础身高较高

；南方人则正相反。

除此之外，欧美发达国家

环境稳定

，生活条件好，因此

身高基本由基因决定

；而发展中国家

环境不稳定

，有点甚至动荡，身高受

环境的影响较大

。

精神环境

精神环境对一个人的影响也很大。如果你小时候长期处于

不和睦的家庭环境

，或者受到过打击，也

容易导致身材矮小

。

营养

身高需要营养堆砌而成，如果你的

身体没有足够的营养

，不管父母有多高，你的

个子也高不到哪儿去

。

睡眠

高质量的睡眠可以促进脑垂体分泌生长激素，大脑在得到休息的同时，骨骼得到更多的养分。

年龄越小需要的睡眠时间越长

，在15-20岁的阶段每天也应该睡足9-10个小时。

圆圆解知道仙女们一到晚上就兴奋，熬夜是常有的事，圆圆解建议大家不是万不得已还是早点洗洗睡吧~

发育早晚

大多数人会忽视这一点，但其实这一点很重要。

提前发育一年，基础身高就会减少6cm

。

因为在发育以前，你每年身高增长为6厘米，整个青春期大约可以长25厘米。

如果你八岁就发育了，而八岁身高为1米25，那么正常发育完也只有1米5。

如果十岁发育，十岁身高为1米37，正常发育完就是1米62。

也有提前发育但是身高正常的，那是因为他们的

骨龄比较晚，生长板关闭较迟

。

有仙女如果因为这点而导致个子矮，圆圆解表示很遗憾，希望仙女们的下一代可以避免这个问题。

成年人还能不能长高？

影响身高的因素有那么多，但是说到底，我们成年人到底还能不能再长高呢？

先来看一下，生长最快的两个时期。

出生——3岁

从

出生到1岁生长速度最快

，可以长25厘米。1岁到3岁期间每年可以增长10厘米。3岁以后到青春期为生长缓慢期，每年可长5-7厘米。

青春期

女生的青春期在11岁到17岁，男生则在13岁到20岁。前面也提到过，

女孩在青春期可以增长25厘米

，男孩在25-28厘米。

相信大家最关心的问题就是成年以后还能再长高吗？

成年以后

成年以后，长高就不可能像出生和青春期那么快了，有时候长1-2厘米也已经谢天谢地。也就是说，

成年人还是有长高的可能性

。

觉得自己不应该这么矮的女生，圆圆解建议你可以去了解一下自己的

骨头有没有闭合

。

干骺端与骨骺之间有一条透亮线，如果一条致密白线代替了透亮线，意味着骨骺闭合。

但只有

各个层面的骨骺线完全消失

，

骨骺才算正真闭合

，自然长高的可能性就很小了。

一般会在23周岁以上

。

那么，成年人究竟如何挖掘自己的潜力，达到长高的目的呢？

成年人如何长高？

手术、长高针

想长高的仙女们一定听说过各种渠道的长高方式。圆圆解也被安利过，从先进的科技长高法到老人家的土方，应有尽有。

目前听到过的手术是“微创增高术”，也就是断骨延长。原理是将

已经闭合的骨骺重新打开

。但是手术的风险大，耽误的时间也很长，并不是最可取的方式。

而

长高针本身不具有长高作用

，它是用来抑制“性早熟”的孩子过早发育的。如果仙女们听到什么长高针可以长高，需要斟酌一下可信度。

拉伸运动

不管你正处于快速生长阶段，还是已经过了生长阶段，

运动都是必不可少的

。作为成年人，做拉伸运动能有效挖掘骨骼生长的潜力。

往上跳

临睡前1小时，原地弹跳60次，注意要跳得越高越好。

跳绳

再坚持跳半小时的绳，

单脚跳和双脚跳交换轮流

着来。跳完绳后原地休息十分钟。

压腿

每条腿要压60次，压到

腿部有酸痛感

但要注意不要伤了韧带。

伸懒腰

没有想到伸懒腰也能长高吧？没错，

伸懒腰可以舒活筋骨

，但不是伸一两次就够了，需要做40次，之后就可以睡觉了。

早晨起来还需要重复压腿和伸懒腰运动，坚持三个月可以见效哦~

普通运动

除了拉伸运动，像

跑步，打篮球

也可以促进骨骼生长，尤其是在23岁以下的仙女，坚持锻炼会有效果。

睡眠

圆圆解刚才也提到过，

充足的睡眠

很重要。成年人也不可以长期熬夜，10点前最好要睡觉哦~

饮食

牛奶补钙，所以每天需要摄入250克牛奶。不习惯喝牛奶的妹纸建议每天

摄入300毫克钙

。

即使是成年人也不可以挑食，蔬菜每天都要保持300-500克的量，水果100-200克。当然，

鱼虾肉也含有丰富的蛋白质

，每天的摄入量为100克肉和150克鱼。

圆圆解希望每一个小个子姑娘都不要放弃自己，多多尝试长高的方法。

如果实在没有办法，就多看看圆圆解的穿搭法则，在视觉上增高吧~

晚安！

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