莫做傷腎事兒

生活水平越來越高，伙食越來越好，每天按時睡覺起床，腎怎麼就「虛」了呢？除了先天的因素（人的腎臟從40歲以後，每年要下降1%的儲備功能。這個功能隨著年齡的增大，下降越來越多，到65歲時，會比年輕時下降約20%）之外，更多的是人們後天「養」的，有些看上去很享受的生活方式，其實正是特別傷腎的方式。下面就來看看，人們經常做了哪些傷腎的事兒。

勞累過度 從事正常的體力勞動是生活的需要，也能很好地鍛煉身體，但長期超負荷地進行體力勞動，人得不到應有的休息而積勞成疾，就是一件挺遺憾的事了。「勞則氣耗」，過度的體力勞動常常導致體力的過分消耗而傷及腎氣，對健康十分不利。過度喝飲料 軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。

啤酒加海鮮 很多人覺得吃著海鮮、喝著啤酒、唱著歌，如神仙般的日子多麼爽！但是，這樣傷腎是沒商量！這是因為海鮮含有嘌呤和苷酸，這兩種物質和啤酒混合會產生尿素氮和尿酸，不但加重了腎臟負擔，還易得高尿酸血症甚至尿毒症。

酒後喝濃茶 有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

濫用藥物 如有些失眠患者大量使用安眠藥，大家都知道「是葯三分毒」，大量使用，會使藥物殘留，到了腎臟排污處理廠，會有殘留物質損害腎臟。

大魚大肉 蛋白太多 蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表「高蛋白食物吃得越多越好」。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。此外，提醒大家一句： 蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。

經常憋尿，喝水不足 不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，對腎臟造成損害。牛建華 / 文

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