孕婦在孕期這麼吃，寶寶智商更超群，好多准媽媽都還不知道

從打算要孩子開始，每位爸爸媽媽都希望自已的寶寶聰明，健康。為此，准爸爸媽媽在備孕開始，在孕期都特別注意自已的生活習慣，飲食，胎教等。只要自已能做的都盡量去做得最好，就怕自已的孩子輸在起跑線上。

寶寶智商更超群

研究證明，准媽媽在孕期的飲食習慣確實對寶寶的智力發展有影響，特別准媽媽在孕期吃一些，有利於寶寶身體發育，智力發育的食物。接下來為你分享一些有利於寶寶智力發育的食物。

據研究，腦細胞由65%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成，而胎兒寶寶大腦發育第要素就是不飽和脂肪酸。而堅果就具有高熱量脂肪酸。另外堅果中還含有15%到20%的優質蛋白質，和10多種重要的氨基酸，這些氨基酸對胎兒寶寶的大腦發育也是非常有幫助的。准媽媽想要胎兒寶寶智力高，聰明，在孕期要多吃堅持。為大家推薦幾款適合孕婦吃的堅果.

腦細胞的構成

准媽媽在孕期常吃4種堅果寶寶更聰明

1，腰果

腰果營養非常豐富，含蛋白質達21%，含油類達40%，各種營養素含量也非常高。准媽媽多吃腰果，不但能補充體力，消除疲勞，讓乾燥皮膚得到改善，還可以幫助孕媽媽補充鐵，鋅等元素。

2，夏威夷果

夏威夷也叫昆士蘭果或者澳洲胡桃，原產地是在澳大利亞。夏威夷果含油量高達60%到80%，含有豐富的鈣，磷，鐵，維生素B1,維生素B2和氨基酸等，

孕婦在孕期多吃堅果

3，松籽

松籽含有豐富的維生素A,維生素E,以及人生必需的脂肪酸，油酸，亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。松籽具有益壽養顏，祛病強身，抗癌，防癌的作用。

4，榛子

榛子含有不飽和脂肪酸，含有磷，鐵，鉀等礦物質，以及維生素B1,維生素B2,煙酸等，經常吃可以明目，健腦等。除了上面分享的4種堅果外，孕婦媽媽也還可以吃我們常見的花生，葵花籽、南瓜籽和西瓜籽等，這些都是有好處的。

孕婦吃堅果好處多

孕婦吃堅果特別提醒

堅果對胎和孕婦媽媽有這麼多的好處，但是物極必反，吃堅果也是，不要吃太多，准媽媽每天吃50克的堅持就可以了。因為堅持都是油性植物，含食物油量比較大，吃多了影響准媽媽的消化功能，引起消化不良，甚至有可能出現脂肪瀉等。

准媽媽你在孕期有吃豎果嗎？都吃了哪些堅果，為了寶寶的聰明和你的健康，要正確合理的吃堅果喲！

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