小個後衛的必備動作，艾弗森這一殺招什麼時候學都不晚！

艾弗森的體前變向

是NBA歷史上最標誌性的過人動作之一

像很多艾弗森的球迷一樣

壹球簽約訓練師JLaw在球員時代

也最喜歡模仿艾弗森的動作

尤其是艾弗森在

新秀賽季面對喬丹的

連續變向投籃

更是讓包括他在內的所有球迷印象深刻

最近的後台留言中常有粉絲問起

如何學會體前變向的問題

今天小編就再把JLaw的教學重新翻出來

給你們好好學學

練習一

 

第一步刺探步練習

要點一：

用有力的步伐騙過防守隊員

讓對方覺得你會在一側突破

為了讓訓練達到效果

可以在訓練時使用錐筒作為輔助工具

中間和兩側各一個，訓練時面向中間的

在邁步時要到達左右兩側錐筒的前面

要點二：

在做這一步時步子不能邁太小

需要把這一步邁到身體外側

同時

上身也跟著移動

，從而使防守人被騙到一側

訓練時左右兩側交替進行

雖然是原地練習

但

一定要像實戰一樣晃動身體

練習二

體前變向節奏練習

同樣使用三個錐筒作為工具

但位置發生變化

兩個錐筒在身體中軸線之前

另一個在假動作一側

    第一步和練習一相同

先向外邁一大步

但不同的是

在邁步身體晃動之後不再停球

而是

把球帶到身體外側並做體前變向動作

交叉步要邁向身體的另外一側

邁到第三個錐筒的前面

在向這個動作之後可以轉身回去做另一個方向

要點一：

邁步之後要連同晃動

把球帶到身體外側

要點二：

變向一定要低，要

從膝蓋以下的部位

進行

也就是在防守人的手下方過去

練習三

組合動作實戰練習

在體前變向之後

可以有很多的進攻選擇

後撤步投籃

突破上籃

這個練習最重要的一點在於

要掌握好

從慢到快的節奏

刺探步要慢，變向動作要快

只有發生節奏變化

才能製造出最好的過人時機

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