你的小短腿或許還有救,檢驗一下自己是不是假性腿粗!
畫:五三三 | 文:Zoe
你的小短腿或許還有救,檢驗一下自己是不是假性腿粗!
如果沒有整容和瘦腿葯,
10個妹子里9個都不同程度的腿粗,
最後一個還是抽脂。
然而有權威科研數據證明:
大部分人的腿粗要麼是「假性腿粗」
要麼就是「複合型腿粗」
還有單純性腿粗。
我們就來分析下這幾種腿粗的情況:
單純性腿粗腿是直的,
大腿前側、大腿外側、小腿外側、
小腿後側沒突起的肌肉,
雙腿的線條自然流暢
單純性腿粗的妹子還是很幸福的,
畢竟脂肪勻稱,
只要努力減脂就可以拯救你的小粗腿哦
假性腿粗:大腿前側和外側,
小腿外側和後側有明顯的
「肌肉凸起」。
這種和腿型有關係,想想羅圈腿,
再細也直接視覺上放大腿的寬度,
大腿外側的突出還會讓胯部發生視覺下移,
整個人看起來:腿短!
複合型腿粗:腿的形態有問題,
膝蓋內側沒有緊貼,
脛骨向外側凸出,
而且腿真的很粗.
大部分複合腿型的人骨盆偏移,
臀部也會跟著下垂。
那麼如何消滅腿粗呢?
1:骨盆前傾矯正方法
針對大腿前側和小腿後側被擠壓出來的一坨肉肉。
這種不勻稱的腿型一直受力緊張,
只要站著就會越擠越粗壯。
建議利用動態橋式收緊大腿和臀部的多餘脂肪。
2:假胯矯正方法
針對大腿外側和小腿外側凸起,
導致假胯寬的現象,
視覺上雙腿看上去也被縮短。
連續做4組,每組1分鐘,
組間休息20秒
正常的胯部,位置在腰際。
假胯在大腿根部,股骨位置突出。
利用夾腿抬臀來加強大腿外側的力量,
強化臀大肌,以達到消耗脂肪的效果。
(o゜゜)o☆滾滾有話說:
腿粗的都好好看看~
其實90%的我們可能都是「假性腿粗」哦
so,有了信心還不趕快練練練~
記得給人家一個小藍手
~(≧≦)/~
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