媽媽心得：坐月子不注意這些，真的很傷身體！

夏天，特殊的氣候狀況會給新媽媽帶來更多的擔心，這個時候坐月子對寶媽來說肯定是一種煎熬。那麼，怎麼樣才可以安穩地度過這段時間呢？坐月子要注意什麼，才能保護好身體呢？

1，保證吃好、休息好

由於分娩會給媽媽的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。否則可能會出現焦慮、疲倦、精神抑鬱、還會影響乳汁的分泌。此外，每天爭取能有10個小時的睡眠，睡時要採取側卧位，利於子宮復原。

如果室內溫度過高，是可以適當使用空調的，室溫一般以25-28℃為宜，但應注意空調的風不可以直接吹到。新媽媽應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象。

產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫；夏季坐月子，有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。

2，儘早下床活動

產後8小時可以在床上坐一會兒，如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所，產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產後8周可逐漸恢復正常工作，也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產後體操，產後體操有助於形體恢復。

產後1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

3，特別注意個人衛生

產婦的個人衛生十分重要，要勤洗澡洗頭、勤換內衣，保證皮膚清潔乾燥，洗澡以淋浴為宜，以免引發感染。如有會陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰。

產婦「坐月子」期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉「老規矩」，坐月子里不能刷牙，結果「坐」一次「月子」毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。

4，儘早喂寶寶母乳

母乳是嬰兒必須和理想的食物，其所含的各種營養物質最適合嬰兒的消化吸收，因此建議產後6個月實施純母乳餵養。來奶需幾天時間，母親一定要耐心等待；護理人應富有高度責任性和愛心，多給她們鼓勵和支持，並儘早地向媽媽講解早期母乳餵養的一些常見問題，消除她們的緊張心理，是母乳餵養取得成功的良好開端。

5，按時產後檢查

產後42天左右，產褥期將結束，應到醫院做一次產後檢查，以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫生的指導和治療。

在這個炎熱的夏天，希望寶媽照顧好寶寶的同時，也要照顧好自己！

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