找個小夥伴一起健身吧！可以事半功倍哦！

單獨一人健身可能會覺得很枯燥，很容易中途退出。

如果有個搭檔就不一樣啦，不僅樂趣多多，還可以事半功倍！

視覺中國

健身搭檔可以降低中途退出率，增加運動時間?

視覺中國

如果單獨在健身房進行訓練，退出率高達43%；

有了搭檔，退出率會下降至6.3%。

視覺中國

哪怕只是朋友的一個電話，關心一下運動進展，就可以增加78%的運動頻次。

視覺中國

即便找個虛擬教練，也可以增加24%的健身時間。

健身搭檔可以增強健身效果

視覺中國

根據科勒效應（K?hler effect），個人在團隊中的表現要好於獨自一人時。

如果與比自己強的人一起訓練，你就會儘力去跟上對方的表現，健身效果也就會更好。

視覺中國

一項研究中，受試者進行平板支撐訓練。

受試者有搭檔時，堅持的時間幾乎是沒有搭檔時的兩倍。

視覺中國

與搭檔一起訓練的女性，每次課程可以消耗236卡路里；而單獨訓練只能消耗195卡路里。

單獨一人的健身課程平均可以持續36分鐘；如果和搭檔一起，持續時間至少可以延長6分鐘。

視覺中國

還等什麼呢？趕快拉著小夥伴一起開始健身吧！

本文選題：zazure_cn

本文編譯：zazure_cn

原文來源：runtastic

喜歡我的內容就關注「一起瘦身吧」~ 咱們天天相守

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！