練好胸肌更好撩妹，這七種俯卧撐是你需要的
男人必須有的一塊肌肉胸肌，有胸肌的男人穿什麼衣服都好看，那鼓起的上半身，讓多少目光駐足。雖然穿什麼衣服都好看，但不穿衣服更好看。
提升自信和氣質。可以在別的男生面前秀胸肌，這是自豪的資本，畢竟自古以來人們的基因里就崇拜強大的人。
提升交友成功率。妹子喜歡健碩的胸肌男還是一坨下垂肥肉或者排骨的男生？把照片發朋友圈勾搭妹子能大大提升成功率。
更有男子漢氣概。自古以來雄性動物的標籤是「強壯」，有胸肌更有男子味兒。就像雄猩猩打架的時候會「捶胸」來顯示自己強壯的身體一樣。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
這7個動作每個做15-20次，每個動作間休15秒（也可以不休息）。七個動作為一個超級組，做3-5個超級組。
※徒手健身花式俯卧撐與胸肌（第二篇）
※你是否無法完成一個標準俯卧撐？教會100個軟妹子俯卧撐的方法
※徒手健身花式俯卧撐與胸肌（第一篇）
TAG:俯卧撐 |
※俯卧撐這樣做，才能真正練胸肌，很多人只是把胳膊練粗了
※練胸得練俯卧撐，這幾個動作幫你更好胸肌塑形！
※胸肌大小不對稱？想要練出好看的胸肌？你得學會這幾個動作
※想讓胸肌有溝，這幾個動作必須練好！
※如何用俯卧撐更好的練胸肌？這2點你可得要做到！
※想要練出有型的胸肌，這3個動作你一定要做好！
※俯卧撐是一個較好的練胸動作，只練俯卧撐能讓胸肌變大嗎？
※想要練好胸肌，告訴你幾個技巧，讓你練胸更有效
※俯卧撐練胸肌有點浪費，這4種俯卧撐，會給你健身帶來更好結果
※胸肌難練？只要做好這4個動作，還怕虐不出胸肌？
※除了卧推以外，要把胸肌練好，你還需要做這些動作！
※想獲得更完美的胸肌？這幾個好玩的俯卧撐，助你一臂之力
※要想俯卧撐練出完美胸肌，你需要做這3個俯卧撐動作！
※三種鍛煉胸肌的俯卧撐，胸肌練不大，那是你動作不對
※想要胸肌練的好，這8個重點一定不能忽略
※想要完美有型的胸肌，下胸訓練不可少，這兩點是關鍵
※在家怎麼練胸肌，這六種俯卧撐就是練胸肌的關鍵
※練好胸肌中縫，這四個動作做好就可以了。
※如果不做這個動作，你的兩邊胸肌大小可能會不一樣！
※過節在家如何練胸肌，這六個動作是你需要的