不吃药就能治肾虚，这个药方不花一分钱，只要泡脚就可以了

强肾的方式有很多种，但一定要挑到适合自己的！吃药、打针、偏方什么的，看起来就不是什么靠谱的方法。其实，在我们的厨房中有很多材料，只要加以利用，便能发挥良好的功效。

当然，想要把功效发挥到极致，还需借用一些方法。接下来给大家介绍下简单的补肾壮阳法——泡脚。

中国民间很早就有药浴、足浴防治疾病的传统，简单的热水泡脚只可以调理肾虚，先教大家在泡脚水中加入一把“壮阳草”。方法很简单，取肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱头50g，花椒80g，用沙布裹好水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用足浴盆浸泡30分钟，每日一次即可。配制的中草药成分通过热水泡脚刺激脚部穴位，热水会促进脚部吸收水中的中药成分，可以达到改善肾虚、壮阳补肾的作用。

除此之外，生活中常见的食材也可以作为泡脚的“辅料”，发挥良好的功效。

1、茶叶泡脚

晚上睡觉前，将适量茶叶放入进木桶中，加进一定量的沸水，用毛巾覆盖木桶，浸泡5-10分钟，然后将双脚放进去足浴15分钟。同时用手按摩整个脚背和脚底，待全身微微出汗后，干毛巾将双脚擦干净，趁热上床，用被子覆盖双脚即可。每天坚持用茶叶泡脚不仅能疏通经络、杀菌止痒、缓解疲劳、解表散寒，同时还能改善睡眠、预防感冒。

2、生姜泡脚

晚上睡觉前，将适量生姜切片放入进木桶中，加进一定量的沸水，然后将双脚放进去足浴15分钟。生姜泡脚可改善气血、供血不足，配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾、延缓衰老的作用。

3、盐水泡脚

晚上睡觉前，将适量食盐放入进木桶中，加进一定量的沸水，然后将双脚放进去足浴15分钟。盐水泡脚可以去除足部的寒气，可以促进血液循环。同时加入鹅卵石磨脚的话，可促进人体脉络贯通有助眠抗衰之效，提高效果，还能治疗感冒，甚至增强记忆力，使头脑感到放松。让盐水的有效成分进入肾和心脏，以达到补肾、抗衰老的好处。

泡脚多长时间补肾效果最好？

在晚上泡脚的时候，水温不能够太热，但也不能太凉，最好温度控制在四十摄氏度左右。另外，泡脚的时间也不能够太长，半个小时左右是最好的选择，等到身体微微出汗就可以了；中药泡脚的时候尽量避免用金属制品的盆子，以免与中药中的物质产生反应，降低药效。

什么时候泡脚最养肾?

专家建议晚上九点泡脚最能养肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

人以肾为先天之本，在泡完脚之后，再适当按摩一下足底的穴位，这个穴位叫太溪穴。太溪穴是肾经的原穴，穴位的位置在我们脚的内踝尖和跟腱之间的凹陷处，找到穴位之后我们把大拇指放在穴位上，揉按十分钟左右，双侧都要揉按。一天一次，长期坚持可以起到非常好的强肾补肾、疏通经络、益精补肾的功效。

有条件的也可以选择艾灸命门穴，这个穴位和我们的肚脐眼正对着，在我们的脊柱也就是第二腰椎棘突下，我们把艾灸套装点燃以后放在这个穴位上，每天灸一次，一次灸30分钟，可以连着灸10天半个月，然后休息5天再接着灸，这个对温补肾阳有比较好的效果。

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