公開發言會讓你頭皮發麻？這裡有9個方法能幫到你

忙 Day

你心跳加速、全身冒汗、手腳顫抖，甚至覺得自己快要暈倒了——放心，這是每個上台演講的人都有的感覺。

文｜木木子

在職場中，要公開發言的機會實在太多了。例如在部門聚餐時，有的人在接到麥克風時、在被要求祝酒或演講時，他們似乎總會自帶光環，樂意不絕；但是我相信，大部分人都是希望不要被選中發言或者儘快地逃離這個環境。

在公開發言時覺得緊張是一件很正常的事情，就算是那些看上去非常自在的人，之前也一定與普通人一樣，經歷過緊張和焦慮。

有著超過35年的公開演講授課經驗的哈佛大學講師馬喬里·諾十（Marjorie L. North）說，「你心跳加速、全身冒汗、手腳顫抖，甚至覺得自己快要暈倒了——放心，這是每個上台演講的人都會有的感覺。」

沒有誰能一夜之間就成為一名優秀的演講者。「這是一種技能，而不是天賦。」馬喬里說。對所有人來說，在一大群人面前講話都不會是一件自然的事情。要想變得更好，你需要做好準備工作和鍛煉演講的技能。記住以下這些關鍵原則，會是一個好的開始：

1從容面對緊張感

就算是我們當中最外向的人，他也會時不時地感到緊張。害羞和緊張都只是一種感覺，而不是一種性格特徵。當我們遇到讓自己不舒服的場合時，我們都會有同樣的緊張感。在演講時，試著讓大腦神經處於正常而穩定的狀態，不要讓它影響你自信地發言。

2聽眾永遠是上帝

無論是在祝酒致辭，還是在進行產品介紹或者是在演講的時候，你的目的都是向觀眾傳達你的信息。因此你要學會善於引導觀眾，從演講中了解他們的情況和需求，以及給他們提供解決問題的方法。

3做好準備工作

提前做好計劃，花點時間找出最高效的信息傳播方法。怎樣才能吸引觀眾的注意力並讓他們產生共鳴？可以試著策劃一段強而有力的開場白、做一個深思熟慮的總結，這些都能讓他們迅速記住你想要傳達的關鍵信息。另外，提前準備好你想要提出的觀點，這會讓你在演講時表現得更從容自信。

4列一個演講大綱

把演講大綱列出來，而不是要把演講詞逐字逐句地寫出來。發言的時候，使用自然的語言、自然的聲音，此外脫稿會讓你表現得更能幹和自信。

5勤於鍛煉

即使是最優秀的演講者，都是需要鍛煉的。勤於鍛煉可以控制突然緊張的大腦神經。提前練習你的演講，會讓言辭和說話的方式聽起來更悅耳。你可以試著在親友里鍛煉發言，朋友、家人或同事給的饋信息對演講者來說是非常有幫助的。

另外，你還可以好好利用各種日常與團隊交流發言的機會來進行練習。不論交流團隊的大小，不論交流方式的正式與否，都是你練習演講的好對象。你發言越多，與人的會話越多，就能積累更多經驗，這些都能讓你更自信地面對日後更複雜的會話場景以及大型的演講會。

6重在溝通

無論是一對一的交談還是進行千人大講堂，溝通都是一個雙向的活動，雙方都需要參與其中。例如你可以與觀眾提前建立一個話題的聯繫，在演講時適當地切入話題，在對話中加入自己的想法和意見。

同時還需要注意觀眾的表情提示。看看他們是否在打哈欠？還是表現出一副百無聊賴的狀態？在這種情況下，或者你應該選擇性地跳過一些他們不感興趣的細節內容，而不是生搬硬套地把所有內容都說出來。

7眼神交流

眼神交流可以讓演講者與觀眾之間實現更有效的溝通。需要要注意的是，好的眼神交流並不是說你僅僅找到一個微笑的臉與你產生對望，而是你應該關注到每一位觀眾的眼神。

8站直身體

好的姿勢都能讓你更有氣場，讓你的聲音更為洪亮。腳踏實地，均勻地分配你的重量，不可以經常搖晃身體。

9做最真實的自己

盡量讓自己表現得真我而自信。例如有些人平時和別人交流時就很習慣使用手勢去進行輔助，那麼他們在演講中加入手勢對於他們來說是很自然簡單的事情。這種自然放鬆的心態也會傳達給觀眾，讓觀眾覺得講話者此刻是自信而從容的。但如果你平日沒有這樣的習慣，而在演講中試圖添加一些手勢來強調某些信息，如果添加得不自然，會讓觀眾覺得很做作。因此，在演講時不妨做回最真實的你，自信淡定地表達自己的觀點，讓觀眾都能從你的講話中有所收穫。

編輯｜林欣煮

來源｜南都周刊

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