「健身不練腿，遲早要陽痿」健身一定要練腿！
許多人會忽視
腿部的練習或者不愛練腿
認為粗腿會很難看
想做大長腿的型男/美女
覺得練了上半身就夠了
結果就造成健身不練腿
身體比例極不協調
有種頭重腳輕的既視感
關於健身不練腿
下面這幅圖最為形象
（穿上高跟、絲襪毫無違和感~）
或者這種上身strong
下半身像牙籤
整體給人一種很娘的感覺
小臂比小腿粗
只練大腿的
還有這樣的
這樣的
……
（看的我心好累）
「健身不練腿，遲早要報廢」
這不是笑談，更不是恐嚇
這樣說是有依據的
練腿的重要性
01
大腿肌群是人體中最大的肌群
腿部肌肉是人體非常重要的肌群。腿部肌肉占人體肌肉的70%，如果不練腿，那麼等於只練了不到一半的身體肌肉，這還能叫健身嗎？！
02
腿部訓練是突破健身瓶頸的秘密武器
許多健身朋友在體重
肌肉圍度不增長等的情況下
會選擇通過加強腿部訓練來突破瓶頸。
03
腿部訓練是男性的壯陽葯
腿部肌肉的增長會促使睾酮水平的提升
睾酮水平越強，男人的性能力就越強
反之亦然。所以男人想要活兒更好
腿部練習更是必須得練
04
腿部訓練是天然的營養補劑
由於腿部是人體最大的肌群
所以增強腿部肌肉的訓練
會分泌更多的肌肉生長素
有利於為其他肌肉提供更天然的
營養補劑及更優渥的生長環境。
05
腿部肌肉訓練是減脂的發動機
腿部作為最大的肌群
加強腿部練習能消耗更多的熱量
加快減脂速度，降低人體脂肪比例。
06
腿部肌肉訓練能提升人體心肺功能
深蹲是練習腿部肌肉必不可少的一項運動
它能鍛煉到人體的200多塊肌肉
很好的鍛煉、提升人體心肺功能
因此鍛煉腿部肌肉很有必要，尤其是男性健迷們，腿部的鍛煉與你的性福密切相關，可千萬別忽視了！下面是一套鍛煉腿部肌肉的動作，為了一輩子的性福，趕緊練起來吧~
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
每次選出5個動作
每個動作15-20次
做4組
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