拒絕夏天變胖！輕鬆瘦成一道閃電的訣竅！

雖然炎熱的夏天很消耗體力，

但很容易因為吃太多冷凍又美味的食物而變胖。

要是不想自己的身體發胖的話，

就要注意以下幾個地方了哦！

吃東西要注重「質量」

光吃蕎麥、烏冬之類的低卡路里食物的話，

很容易會導致新陳代謝下降，

變成易胖體質，

所以最重要的是要均衡攝取蛋白質、維他命等。

不要只吃冷品，熱的東西也要常吃

夏天大家都會想要不停地吃冰冷的食物，

但最好還是在晚飯等時間，

吃點熱菜、喝點熱湯比較好哦！

人的內臟如果太冷的話，

內髒的活動會減緩，

新陳代謝也會降低。

所以喝完冷品降溫之後，

建議大家去喝點熱茶。

吃太多了就要去消耗掉

吃完東西後就置之不顧的話，

很容易會積聚成體脂肪，

這樣就不能維持苗條的身材了。

所以吃完或者吃太多的話，

就要做運動把這些都消耗掉！

要注意攝取水分

和營養素一樣，

要定時補充的就是水分。

如果水分不足的話，

體內的活動就會停滯不動，

所以要在口渴之前就去喝水。

泡澡也很重要

比起光是淋浴，

好好地泡一個澡更能暖和身體，

促進新陳代謝。

所以就算是在夏天，

有條件的朋友們都去泡泡澡，

暖和暖和身體比較好哦！

但要注意溫度不要設得太高。

其實要防止夏天變胖，

主要還是意識問題。

所以大家在日常生活中一定要好好注意哦！

選題&編譯：cathygoo

原文來源：YAHOO

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