這幾款寶寶的營養輔食粥，大人也愛吃，好吃補水又養胃！

相信再不喜歡做飯的女生，一旦做了媽媽，就恨不得一夜之間變身大廚，親手為自己的孩子做出世界上所有的美味佳肴來，大概世間最美好的心情莫過於此～

特別是到了給寶寶添加輔食的階段，寶媽們真是絞盡腦汁：又要好吃，又要健康，又要營養均衡，又要適合寶寶月齡，又要好消化、不過敏...真是心力交瘁～

今天小果兒就為偉大的寶媽們帶來幾款寶寶的輔食粥，緩解你們的壓力。用應季的食材，為寶寶的健康成長補足營養吧！寶寶食量小，每次煮一鍋，連大人的早餐/晚餐也一併解決了，一舉兩得，這才是智慧辣媽之選啊～

1

寶寶絲瓜瘦肉粥

by臻寶媽輔食分享

·主料·

絲瓜｜60g

胡蘿蔔｜20g

豬裡脊肉｜50g

大米｜100g

·做法·

1.絲瓜、胡蘿蔔、大米、豬裡脊肉洗凈備好。絲瓜、胡蘿蔔、豬肉切碎，如果寶寶比較小的話可以用攪拌機打碎。

2.大米倒入鍋里，加水熬粥。

3.米粒煮軟加入切碎的豬肉。

4.再加入切碎的胡蘿蔔。

5.粥煮到9分熟，加入切碎的絲瓜，一同煮熟至軟爛即可出鍋。

小貼士

這個方子適合8個月以上的寶寶。絲瓜營養豐富，為寶寶補充蛋白質、碳水化合物、鈣磷鐵以及維生素B1、維生素C。胡蘿蔔明目護肝，豬裡脊肉強健骨骼，這個方子的搭配對寶寶的生長發育非常有好處噢～

2

冬瓜鮮蝦粥

by 臻寶媽輔食分享

·主料·

大米｜50g

鮮蝦｜2隻

胡蘿蔔｜20g

冬瓜｜2塊

·做法·

1.大米、鮮蝦、冬瓜、胡蘿蔔洗凈備好。

2.大米倒入鍋里，倒水煮粥。

3.蝦去皮去頭尾去蝦線後切碎，胡蘿蔔切碎。

4.將準備好的蝦和胡蘿蔔倒入鍋里，加一點點油翻炒，盛出後用研磨碗磨碎備用。

5.冬瓜去皮切丁，加到煮至8分熟的白米粥中。

6.白米粥與冬瓜丁煮到9分熟時加入倒碎的蝦、胡蘿蔔一同煮熟即可。

小貼士

適合8個月以上的寶寶食用。

冬瓜清熱解暑，利水、消水腫。蝦含有優質蛋白質，增強寶寶免疫力，是很適合夏秋之際的輔食噢～

3

玉米西蘭花蝦粥

by寶寶輔食達人原創

·主料·

大米｜100g

香菇｜1朵

鮮蝦｜3隻

西藍花｜1朵

玉米粒｜2勺

·做法·

1.大米淘洗乾淨，提前浸泡一會兒。鮮蝦去殼、去頭尾和蝦線，切末備用。

2.香菇洗凈去蒂，西藍花洗凈，分別焯水40秒，將香菇和西藍花撈出、瀝干，切末備用。（西蘭花焯水時建議水開後下鍋，防止葉綠素長時間受熱分解，顏色變黃。）

3.提前浸泡的大米下鍋煮至綿軟，再將玉米粒加入，攪拌均勻同煮。

4.將提前備好的香菇末加入米粥里，煮5分鐘。

5.加入備好的鮮蝦末。

6.出鍋前倒入焯水後的西藍花末。

7.1歲以上的寶寶加入少許鹽調味，1歲以內寶寶不加鹽。

8.煮好後，出鍋盛入碗中。

小貼士

建議12個月以上的寶寶食用。香菇能提高免疫力，西蘭花健胃補脾，玉米開胃又利水，對於寶寶的日常保健非常有益～

4

蔬菜瘦肉粥

by寶寶輔食達人原創

·主料·

大米｜50克

糯米｜15克

胡蘿蔔｜20克

裡脊肉｜30克

香菇｜2~3朵

油菜｜1顆

·輔料·

芝麻油｜2滴

澱粉｜1勺

鹽｜適量

·做法·

1.香菇洗凈，去掉香菇蒂，放在開水裡焯一下，剁成香菇末；油菜洗凈，在開水裡焯一下，剁成末；胡蘿蔔刨絲，切成末備用。（每種食材要單獨焯水。）

2.瘦肉剁成肉末，加入1勺干澱粉，攪拌均勻。

3.浸泡後的大米和糯米，加足量水放入鍋內，大火煮開後轉小火繼續熬煮20～30分鐘，至7、8分熟。期間要多次攪拌，避免糊底。

4.加入胡蘿蔔末拌勻同煮。

5.加入肉末，攪拌均勻同煮5分鐘。

6.加入香菇末，攪拌均勻同煮。

7.出鍋前加入菜末。加入2滴香油，少許鹽調味，攪拌均勻就可以啦！

8.一碗清清爽爽的蔬菜瘦肉粥就做好了，味道非常好！

小貼士

這個方子適合12個月以上的寶寶食用。

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