骨科專家：真人動圖手把手教學！談笑間將頸椎病「拒之門外」！

頸椎病主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，而出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

這裡為頸椎病簡單劃作十個等級，讀者朋友可以看看：

頸椎病十級

一級：脖子酸痛、僵硬。(建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺)

二級：脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬、面色晦暗。

三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木。(這個時候基本可以下決定去醫院了)

五級：面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。

六級：經常睡覺落枕。(落枕是一種輕型頸椎病)

七級：走路發飄，跑偏、寫字不穩。(做好心理準備，從這之後可能要考慮手術治療了)

八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。

九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。(現在手術可能都不怎麼管用了效果也不好了)

十級：基本下不了床了……

有沒有心驚膽戰的感覺？所以說工作之餘還是要適當休息及運動的，工作時間過長將會加重肩頸部軟組織的負荷，不僅容易發生腰背軟組織勞損，而且還可能造成頸、胸、腰椎關節的功能紊亂噢。

這裡給讀者朋友介紹幾組簡單的動作，談笑間頸椎悄然放鬆~

動作一：仰頭望掌

雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往後仰，仰視手背。手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。有舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環的效果。

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動作二：旋肩疏頸

雙手手心向下搭肩，由後往前旋轉，再由前往後，各30次。運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。可以活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

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動作三：頭頸相爭

兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果。動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。這個動作可以增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。

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動作四：左右伸展

頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。雙肩、頸部要盡量放鬆，動作以慢而穩為佳，切忌用力過猛。可以促進頸椎血液循環，恢復關節靈活度。

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動作五：前俯後仰

雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，後抬頭後仰。動作宜緩慢協調，不可盲目追求速度與力度。可以增強頸肌肌力，維繫頸部軟組織的自然彈性。

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