想要減肥，最好遠離這5種食物！

生活中的食物多種多樣，要分清這些東西是否該攝取，是件比較煩惱的事。 以下五種食物對身體沒有任何好處，尤其是如果你想減肥的話。

1：果汁

吃水果，但不要喝它。 果汁加了不少熱量，且去除了水果的纖維素，攝取營養才是我們吃水果的最佳理由。 如果你喜歡果汁的風味， 最好就是喝鮮榨提取的，而不是那些經過加工的，因為你永遠也不知道裡面會有多少添加過的熱量和糖分。

2：燕麥營養棒

如果它看起來像餅乾，吃起來像餅乾，那就是餅乾。 營養棒的內含物，其實就是麥片添加了糖與油脂。 大多數市面上賣的的燕麥棒，都是由精製穀物、甜味劑、脂肪所製成，很少含有全穀物纖維或蛋白質，這才是燕麥營養棒的關鍵。 你可以搜尋到充滿纖維和營養的自製營養棒食譜。

3：酸奶

如果你能接受乳製品，原味酸奶並沒有錯。 不過，並不是所有的酸奶都是好的，而且大多數都充滿了糖份。 水果調味酸奶是最糟糕的，因為他們會以富含真正果實來包裝產品。 如果你喜歡水果口味的優格，建議可以自己製作，加入真正的水果並不要加任何架上的調味品。

4：薯片

大多數的薯片是各種油炸、加鹽的馬鈴薯澱粉。 從技術上說，土豆是一種蔬菜，不過當你油炸並加鹽調味，就失去了其營養價值。 你想要真正的薯片嗎？ 切好蔬菜，刷上橄欖油，撒上適量的鹽放入烤箱烘烤。

5：椒鹽蝴蝶餅

在1990年左右，大家對於零脂肪的食品感到瘋狂，認為椒鹽蝴蝶餅是種健康食品。 當然，椒鹽蝴蝶餅沒有加什麼油脂，只是麵粉加一點鹽巴。 不過，你又該怎麼說全麥類的餅乾呢？ 你很難找到椒鹽蝴蝶餅的主要成分，是來自於全穀類。 即使標榜全谷製成的椒鹽蝴蝶餅，其主要成分還是來自精製白麵粉，不含纖維。 如果你想找能稍微果腹的零食，建議選擇堅果。 堅果類含有脂肪、纖維和蛋白質，更能達到效果。

更多專業全面的健身知識，請關注我們的公眾號：小帥B

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！