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俗话说“肝不好，未老人先倒”，养肝就是在养命。肝脏作为我们人体最重要的脏器之一，承载着我们的身体的很多功能，但是我们看不见又摸不着，怎么样才算肝脏健康呢？

肝脏健康自测

你有以下几种情况吗？

1、无端感到疲倦、烦躁、焦虑忧郁；

2、眼睛干涩；

3、头发爱出油，面部油亮；

4、大便稀黏腥臭；

5、消化不良，腰部赘肉增加；

6、睡觉流口水，打呼噜，口臭，口干苦，身体有异味；

7、浑身无力常感到疲倦，精神不易集中；

8、脸色苍白；

9、神经衰弱，记忆力下降；

10、头疼、腿疼、肩酸、腰酸，

11、情绪不稳定，易怒；

12、脸庞两侧长斑；

如果出现了3个或3个以上这些问题，就一定要注意肝脏健康了，有问题要及时咨询医生。

哪些习惯最伤肝？

伤肝第一名：生气

国外有研究发现，经常生气的人患肝病的可能性要比一般人高出8倍，怒气瞬间的爆发会导致肝气横逆，而不能抒发又会导致肝气郁结，控制住自己的脾气，拥有一个乐观向上的心态，才是养肝护肝道路上的重中之重。

伤肝第二名：睡眠不足

睡眠不足可谓是万病之源，而为什么说睡眠不足伤肝呢？当人身体处于超负荷运转的时候，人体得不到休息，极易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，因此我们要保证每天七到八小时的休息时间。

伤肝第三名：起床后不及时排尿

早上起床后不及时排尿，累计一晚上的毒素就无法排除体外从而滞留体内，容易引起肝脏中毒，因此早上起床之后的第一件事情，就是排尿排便，让身体轻松一下。

伤肝第四名：酗酒

喝酒过多的时候会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，从而诱发肝脏损伤和多种疾病，另外长期饮酒更是容易导致肝硬化，因此，酒虽好可不要贪杯哦。

除了上面说的那些不好的行为习惯之外，久坐不动、用眼过度、不吃早餐、胡乱吃药、爱吃油腻、常食用加工产品和暴饮暴食等也都是不好的行为习惯，容易伤肝，提醒大家注意改正。

护肝四大法宝——助你科学养肝

一、乌梅

中医指出妩媚具有良好的“和肝气，养肝血”的功能，乌梅的酸有很好的补肝敛肝的作用。

二、木瓜

木瓜能够很好的增强肝脏的抗病能力，因此肝脏功能受损的人在平时可以多吃一些木瓜，会有意想不到的养肝功效哦。

三、荔枝

荔枝有很好的强肝健脾的功效，平时适当的来吃一些，可以滋补肝脏。

四、柠檬

柠檬具有养肝健脾防毒解毒的功效，还可以保护肝细胞免受自由基的破坏，并促进蛋白质的合成，具有加快干细胞的修复和再生的功能。

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