今日出伏,最凶险的33天到了,现在开始做一件事,可保健康零风险
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出伏了,2017加长版的三伏天(7月12日~8月20日,为期40天)终于终于结束!
先别急着高兴,虽然出伏了 ,但却迎来最凶险的33天!真是一波未平一波又起啊。
因为从8月21日开始到9月23日(秋分),这33天是一年中气温波动最大、气血波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度,早晚凉爽,昼夜温差逐渐拉大是大趋势。老人们常说“早上凉飕飕,中午热死牛”!
在这种情况下,不仅阳气大为损耗,体内湿气也越发沉重,所有才有秋乏的现象。想要积聚阳气,祛除湿气,只需一个超级简单的招数:养好背部就够了。
有一句俗话说:“秋后养背,人活百岁”。中医认为这句话不是无稽之谈,是很有道理的,因为
养背就等于养五脏六腑,调的是我们的心,肝,脾,肺,肾。
养背不但可以祛除身体的寒湿,毒素,还可以缓解颈肩腰腿痛的症状。会让沉重的身体感觉轻松异常。缓解身体疲劳,改善睡眠质量,针对肝火过盛有很大缓解。同时还能达到疏通气血,养阳祛湿的效果,可以说一招就能解决几十种病。
而且大多数病,都能再背部找到信号:
1、大椎
突出、色素沉着,肩颈长期劳损,易引发肩周炎,肩颈经络不通,脑部供血供氧不足,容易头晕头痛,心慌胸闷。 长痘:——肠道宿便便堆积,毒素代谢缓慢,便秘、腹胀、肠鸣。
2、肺区
毛孔粗大、色素沉着,肺功能减弱,易引发鼻咽问题,鼻炎、咽炎、候咙,干痒、易上火、胸闷气短。
3、心区
毛孔粗大、色素沉着、长痘,心火旺,有心事,浅睡多梦,心悸,心慌,手脚冰冷。
4、肝区
明显凸起说明肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁,面黄,口苦,目赤干涩,解毒功能弱,易引发洒精肝,脂肪肝,胆结石,两肋满胀,后背发沉,容易小叶增生,乳腺增生,手脚冰冷。
5、脾区
推膀胱经时更容易判诊,有气节、肿胀,肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸,肌肉松弛、易淤青,月经不调。
6、肾区
发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深:肾气不足,易脱发,记忆减退,睡眠质量不高,夜尿频繁,易受惊吓,黑眼圈,眼袋明显,耳鸣,易浮肿,怕泠,手脚冰,内分泌失调,月经不调,妇科疾病,腰酸背痛,下肢循环不好。
中医还认为:
促进背部经络的排毒、排汗功能,是治疗很多疾病的根本。
经过一个长夏,体内积聚了的寒湿、毒素、浊气……秋后无疑是最好的排出时候。而调理背部
无疑又是最实用的方法。那么如何
调理背部呢?
南少林火功推拿研究所在此
给大家分享几种特别实用的养背法,不需要花什么钱,但只要坚持这33天,就能
养出好身体,足以应对将近半年的漫长冬天。
1、
晒背养阳
找一个晴天的下午,将背部面朝阳光,享受一场温暖的日光浴。
在中医里,这种日光浴又被称为“天灸”。意思就是上天赐予的艾灸。通过日光的照射,我们背部的膀胱经和督脉都可以受到滋养,里面的血液和水分都可以促进循环。
2、
多搓背
这种“折磨”背部的方式,不仅可以振奋人体的阳气,还能补肾强肾,增强人体的活力。
可以夫妻之间互捶,也可自己买一个捶背的小工具,没事的时候就捶捶。
3、背部艾灸
艾灸的方式是以纯阳热力和药力给人体刺激,借此来调节腑脏的平衡,达到均衡阳气,安神定志的目的。
学过南少林火功推拿的学员,可以采用火功冲击或火焰掌去操作,不仅效果更快,而且更省力省时。因为火功推拿具有艾灸、按摩、热敷、火疗、药疗等复合功效,做一次火功推拿胜过好几次艾灸。这里多说一句话,对于
背部肉多肉厚而且发硬的人群,基本上身体都有些问题,
这个时候调理背部就更为重要了!
平常有空是多做一做背部推拿、火功开背、艾灸养背,对健康大有帮助。
4、滚背
坐在毯子的前端。双腿弯曲,脚踩住地面,双手扶住膝盖,把小腹收紧,下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
刚开始脚不用越过头,多做几下后,再视身体状况而定,滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。
用背部在地面上反复滚动,可疏通膀胱经和督脉,“滚”上一段时间,不但能提升肾阳,更能排出毒素。
提醒:
由于每个人身体状况不同,体质也有差异,所以年纪太大,身体不好、承受不住,就不要做这个动作了,以免出现更严重的脊椎问题。
另外,有严重心脏病、高血压和尚未明确诊断的脊椎病人,也不要轻易“滚背”,以免加重病情或引起意外。
5、撞背
双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。
撞击时意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间,撞击100次左右。可提升阳气,调节内脏,能使全身气血通畅。
6、背部捏脊
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴,可以达到调整阴阳,调和气血,恢复脏腑功能的作用。
「捏脊」
是儿童推拿手法中常用的治疗方法,可用两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复5~10遍。其实,
不仅是小儿疾病,成人也可以用捏脊来治疗保健。
捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果,
各种文献报道中的适用范围则更为广泛,将它誉为调理虚性体质的“
金钥匙
”也不为过。
有些人一次捏脊会很痛,有的人会疼的掉眼泪,如果坚持了下来,疼了三天之后开始有通畅的感觉,如果三次之后仍然很痛,建议先用火功推背法做7次,就不会再疼了,
不会南少林火功推拿的人,可以用艾灸代替。只要坚持捏脊半年,你的体质会好于以前3倍的你!
7、
衣服保暖
千万千万不要让背部受凉!尤其是现在秋老虎作恶的时候,千万不要将背部裸露给空调,因为风寒会容易侵入我们的背部,让身体的腑脏受损,冬天会非常难熬。
气血波动的33天里,找对了方法,再凶险也可保全家健康零风险。最简单的做法,睡前滚滚背,体内一通,一身轻松!提醒亲友们,快快行动起来吧~
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