程氏八八六十四掌之雙換掌一：指天插地

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八個雙換掌是：指天插地、擰身蓋掌、三穿掌、順手牽羊、惡虎扒心、穿袖挑打、轉身頂肘、托掌過身。其中的第一掌指天插地為程氏八大掌的第二掌。

1.葉底藏花

向左走「青龍探爪」左勢10圈；自然呼吸，氣沉丹田；在起勢處換單換掌一的「閉門掩肘」「推窗望月」「葉底藏花」（圖6-58）。

2.指天插地

（1）右臂外旋，掌指向上，貼左臂外側向上螺旋指出『』身體左臂外旋，屈臂垂肘，左掌收至右肋；目視前方，名曰「指天」（圖6-59）。

（2）左掌掌指向下，掌背貼右肋外側勁力儘力下插；同時勁力蹲身；右掌仍上指不動；兩目注視左掌動作，名曰「插地」（圖6-60）。

3.燕子抄水

左足向身左的圈上仆步，面對圓心；左臂里旋，屈肘變鉤手，貼左肋、左腿外側向左足面插去，插至足面時再微微撩起，名曰「燕子抄水」；兩目注視左掌動作（圖6-61）。

4.走馬活攜

（1）重心移至右腿；右掌掌心向下，隨上體向右擰腰的動作，在右腰前劃一大平原；目視右掌動作（圖6-62）。

（2）右臂外旋，右掌掌心翻上，自右腰前向腰際摟回（圖6-63）。

5.青龍探爪

向左轉體，扣右足；右掌「葉底藏花」；隨之，向右轉體，在圈上上右步換成「青龍探爪」右勢，向右走10圈，至起勢處換「指天插地」右勢，當換成「青龍探爪」左勢時，此掌才算練習完畢

【要點】

練「指天插地」時，右臂儘力貼耳部上指，左掌貼大腿儘力下插。「燕子抄水」的動作要敏捷。走馬活攜的劃平圓回摟要一氣呵成，要有摟抱之力。古代兩人騎馬打仗，當兩馬交錯時，一人已被另一人從馬上摟抱擒住，故名曰「走馬活攜」，即倒拔垂楊柳的意思。

【用法】

（1）指天插地

當對方上右步、出右手向我面前打來時，我出右掌，掌指向上，掌心向內，在面前一立，對方就不進來。名曰「指天」也叫「上立樁」（圖6-64）。

當對方出右足向我腹部踢來時，我蹲身下插左掌則可截住來腿，我可乘機進步，進手打擊之，或擒住對方來腿使之仰跌，名曰「插地」，也叫「下立樁」（圖6-65）。

（2） 燕子抄水

當對方出右步、右手打來時，我用右手的上穿掌迎之。突然，迅速向對方襠下插右腿，右掌隨右腿下插的動作，擒對方之足；如對方撤步，我則用小指外沿撩對方襠部（圖6-66）

（3）走馬活攜

當對方出右步、右手打來時，我可用右手的上立樁或「移花接木」迎之（圖6-67）。

隨之向右橫帶來手，使其不得擊我，我乘機向對方身後上左足（扣步），同時左掌掌心向下，向對方腰部摟抱，用渾身之力把對方攜起（圖6-68）。

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