報到了丨99%的人洗澡順序都錯了，你咋洗的

編輯丨南山

圖片丨網路

洗澡就洗澡，居然還有個先來後到

你的洗澡順序對嗎

第一步：洗臉，毛孔遇熱膨脹，趁毛孔打開把臉洗凈。

第二步：洗身，洗澡時水溫應控制在40°左右， 盆浴時間控制在20分鐘左右，淋浴時間控制在20分鐘左右。

第三步：洗頭，頭皮與頭髮在水蒸氣中得到滋潤，更利於清潔頭皮。

小編感慨：白洗了這麼多年的澡，快告訴我，我不是一個人！不過按小編的想法，洗澡順序的第一步，應該是脫衣服，這才是重點！

這些時間段，需注意

1、飽腹：剛吃完飯，人體內大量血液狙擊在胃部，這時洗澡，全身血管擴張，皮膚就會搶佔流向胃部的血液，進而影響消化。

2、空腹：飢餓時洗澡，可能因血糖降低導致暈厥，最好飯後一兩個小時再洗澡。

3、發燒：人在發燒時，身體熱量的消耗也在增加，當體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，人體虛弱，此時洗澡容易發生意外。

4、喝酒後：酒後血糖濃度下降，立即洗澡可能造成低血糖癥狀甚至休克，洗澡應至少在酒後兩小時。

5、高強度運動後：高強度運動後，如果馬上洗澡，會繼續增加皮膚中的血液流量，加重身體疲勞，還可能導致心臟和大腦供血不足，建議至少等運動結束20分鐘再洗。

洗澡別犯這些錯

1、時間過長：洗澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，甚至誘發心血管疾病，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，也易因腦缺血發生意外。

2、水溫過高或過低：水溫過高或過低都可能給心臟增加負擔，對心腦血管疾病患者來說，在溫度較高的環境下洗澡，相當於快走或慢跑，若病情控制不好，耐受力較弱，就會發病。

3、補水不足：洗澡過程中會大量出汗，如脫水過多又沒有及時補充，就可能導致虛脫、昏倒，洗澡前、後都應喝點水補充水分。

4、順序不對：洗熱水澡時，溫熱的水突然從頭而至，會使大量血液集中到血管擴張的皮膚表面，導致心，腦等缺血，出現頭暈、胸悶等不適。難怪小編每次洗完澡都覺得好累，頭暈不舒服，看來以後得注意，洗澡時別急著從頭淋到腳。

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