30年煙齡老煙民就靠這3件事成功戒煙，現在看見香煙就想吐
老李今年60歲，30年煙齡，戒煙至今10年沒有再碰過香煙。 之前老楊有過六次的戒煙失敗。最終成功戒煙！他只做了3件事就戒煙成功了。現在他已經戒煙10年了，他自己說，他現在不只是自己不吸煙，同時也不能聞煙味了。他是如何做到的？
一、戒煙第一步在於戒除生理上對香煙的依賴。想要做的這一點，必須讓自己置身於一個無法獲得香煙的環境當中，儘可能減少與香煙的接觸。做一些對於體力的消耗很大的事，就能很好的分散注意力。比如爬山
二、擺脫了身體上對於香煙的需求是不夠的，往往很多人復吸的原因就在於心理上還對香煙有著渴望，所以才會導致戒煙的最後失敗。可以從網上找了很多吸煙對身體健康損害的視頻觀看，通過這些視頻當中對吸煙危害的描寫，讓自己心裡產生恐懼，從而抑制吸煙的衝動。
三、想辦法讓自己厭惡香煙。每次吸煙就一定要過量，並且每吸一口煙都含在嘴裡30秒在吐出來。這樣身體就會產生很難受的感覺。堅持一段時間後，他說自己對香煙的慾望就降低了很多，並且每次拿起煙都不想點燃。
這三招是不是很簡單呢？希望你戒煙成功
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