馬拉松跑者說：跑鞋，穿慣一個牌子可別瞎換！

導讀

邁開雙腿就能奔跑，但你對跑步真正了解多少？

工欲善其事必先利其器，奔跑前怎能不懂如何選擇跑鞋？

跑鞋， 穿慣一個牌子可別瞎換！

文 / 陳大威

根據體質選擇跑鞋

選擇一雙真正適合自己的跑鞋是非常重要的，基本原則就是要根據自己的身體特質去選擇有不同功能針對性的跑鞋。

大體重者應選擇以保護功能為主的跑鞋，這類跑鞋不僅避震和支撐效果好，對腳踝也有很好的保護作用。

體重稍微偏重者應選擇以避震和支撐為主要功能的跑鞋。

體重正常或者偏瘦者，應選擇以支撐、穩定為主要功能的跑鞋，當然，避震也是需要的。

適應一種跑鞋後，你的跑姿會隨之發生輕微變化

除了考慮體重因素，還要了解自己的腳是否有習慣性內翻、外翻的問題。如果有的話，就要選擇有相應矯正功能的跑鞋。

當你選擇好一雙適合自己的跑鞋，並慢慢習慣了這個牌子後，就不要輕易更換另一個品牌的跑鞋。因為，不同品牌的跑鞋其設計、技術、材料都不盡相同。

不同品牌的跑鞋的核心保護區域也是不同的。

不同品牌的跑鞋所使用的材料也不一樣。

適應一種跑鞋後，你的跑姿會隨之發生輕微變化

當你長時間穿一種品牌的跑鞋後，你的身體已經逐步適應了它的結構、材料，同時你的跑姿也會發生輕微的變化來適應跑鞋。

如果你突然換了另一種技術、材料完全不同的新品牌的跑鞋，你的身體就需要重新適應它，如果碰巧這時你的訓練量很大，那麼你的身體很可能會因為無法快速適應新跑鞋，而受到損傷。

所以，穿慣一種品牌的跑鞋後，別輕易更換，如果必須要換的話，需要時間來慢慢過渡，慢慢適應。

——本文作者陳大威，已出版《畫說跑步那些事：給新手的跑步手冊》

——THE END——

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！