健身能夠鍛煉身體 營養搭配更重要
健身食譜的選擇要根據個人情況而定,不同的健身方式食譜也就不同。如果您是想練身材,需要營養搭配。如果您是想減肥,就需要減少食物的健身餐了。對於健身練身材的人來說,增長肌肉是重中之重,吃的東西不能太過清淡,要各種營養均衡搭配。對於健身減肥的人來說,吃的東西就不可以特別營養,要多吃綠色蔬菜一類的東西。
健身食譜一:練身材的人本身不胖,需要的是練成肌肉或是好看的體型,不能夠吃的特別少,可以加營養。我們推薦的食譜是早餐吃深顏色的果蔬加上營養粥,燕麥、核桃、牛奶都可以,可以再加一些高蛋白的飲料,吃一些蘋果和堅果。午餐吃雞肉、魚肉、蔬菜、高纖維主食,這種午餐營養豐富。晚餐可以吃的相對少一些,喝一些粗糧粥,吃一些瘦肉和蔬菜。
健身食譜二:健身減肥的人吃的東西不能夠特別多,因為減肥需要多運動和少吃飯,才能更好的消耗掉體內脂肪。我們推薦的食譜是早餐吃兩個雞蛋和一些蔬菜,再喝些牛奶或豆漿。午餐以粗糧為主食,多吃青菜,可以吃煮熟的青菜。晚餐可以的話只喝一點粗糧粥。
以上我們推薦了兩種健身食譜,一種是用來練身材的,一種是用來減肥的。需要注意的是,不管哪種健身方式都需要我們管住嘴,不吃垃圾食品、如:油炸食品、雪碧可樂、薯條一類的食物。【原創未經允許,謝絕轉載!】
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