在長跑的開始階段尤其是在冬天練長跑或頂風跑時，應該用鼻呼吸
因為鼻腔內有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些;鼻粘膜分泌有液體
能提高通過的空氣的濕度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液
還能阻擋，清除塵埃和細菌
對呼吸道起一定的保護作用
用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛
用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾玻
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