處暑養生注意什麼 這裡護不好小心寒氣入體

今日處暑，處暑的到來，也就意味著秋天已經全面的到來了，氣候就開始慢慢轉涼了，但是，睡著秋天的腳步更加迅速，人們身體的秋乏卻才剛剛開始，處暑的到來，人的身體經過整個夏季的炎熱，還處於張開的狀態，那麼處暑就要注意養生，以免身體受涼，或受到秋乏的影響。下面我們就來看看，處暑養生注意什麼?

處暑養生注意什麼

1、護理好臍部

處暑之後，也就意味著夏天已經完全結束了，天氣將不會再炎熱，慢慢開始轉涼了，那麼，天氣變涼，人們的養生方法也從防暑到了如何防寒保暖上，我們都知道寒氣是從腳下生出的，因此，處暑養生要先養腳，但是，不少人在養腳，卻忽略了肚臍的重要性，其實肚臍也比較容易受寒。

肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，並且最容易穿透彌散。

若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛腹瀉而嘔吐，如果天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會導致泌尿生殖系統的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽痿，女性的痛經、月經不調，嚴重的還可出現閉經、不孕。

2、多開窗少開空調

處暑之後，早晚的溫度低，但是白天的溫度還是稍微高一些的，有些人白天在家裡，還是會開空調，但是，處暑養生要注意，白天開窗不開空調。到了秋季，要注意多開窗，讓房間的空氣流動，這樣才能讓秋殺之氣在房間滌盪，趕走暑天的潮熱，以及留在房間的濕濁之氣。

室內養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加氧含量。綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養在卧室內，使空氣濕度保持在最佳狀態。客廳適宜養植常春藤、無花果、豬籠草等。

3、多吃清熱安神食物

「病從口入」，飲食與疾病很容易「掛鉤」。處暑之後，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會隨之降低，這時候容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當，這種不適的情況還會進一步加重，因此在飲食方面一定要謹慎。

從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸乾燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、党參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的癥狀。

4、避免過早添加衣物

我們經常都是，春捂秋凍，這句話不是沒有養生道理亂說的，反而我們就要遵守這一點。秋凍，也就是說讓體溫在秋季的時候不要太高，這樣才能夠李宇收斂身體陽氣，因為此時身體的熱氣是往外走的，也就會有寒交換進去，因此要注意秋凍。但是，秋凍不代表讓你挨凍，早晚的時候，或者是夜裡外出，都要記得加衣服哦，這樣才能保護陽氣。

處暑如何養生

1、洗澡後儘快擦潤膚霜

護膚品要根據季節轉換及個人的皮膚狀況而隨時調整。入秋以後，應選擇低刺激性、滋潤度高、具有保濕功能的護膚乳液或乳霜。白天外出應注意防晒。晚上洗澡的時間不宜過長，水溫保持在39℃以下，防止水分和油脂因過熱而流失。洗澡後趁皮膚還未全乾時立刻塗上滋潤皮膚的乳液或護膚品，使皮膚表面形成一層保護膜，幫助皮膚保持濕潤，防止皮膚水分揮發，從而有效減少皮膚乾燥現象。

2、貼秋膘要循序漸進

進入初秋，夏天裡比較差的食慾逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。但是，處暑節氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。

3、養成腹式呼吸方法

腹式呼吸方法葉很簡單，就是呼氣的時候腹部是微微地向外隆起，吐氣的時候，肚子慢慢地向內縮。但是這種呼吸方法可以讓氧氣充分地吸到體內轉化為身體所需要的能量，和體內的廢氣獲得交換，將廢氣排出體外，不但可以讓你擁有更健康的身體，同時也維持一個均衡的精神狀態。

4、多進行體育運動

可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等，運動程度以全身稍微出汗即可。運動的同時可適度曬太陽。曬太陽的時間宜選擇在傍晚，每次半小時左右，曬太陽時應選擇避風處。通過適度的體育鍛煉和曬太陽，可以感受到室外陽光空氣的撫慰，提高人體對氧氣的利用率，以促進人體的血液循環，保持體內旺盛的新陳代謝，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋潤皮膚，防止皮膚乾燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀的出現。

處暑養生防秋乏

1、每日多睡1小時

解決秋乏最好的武器就是保證充足的睡眠，睡眠不僅能提高身體免疫機能，更能幫助身體度過休整期，因此，最好比平時多睡1小時，成年人應當保證8小時睡眠。處暑後天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡，並要早睡早起，以提前進入「備戰」狀態，防止上班犯困。也可以適當午睡，這樣利於化解困頓情緒。

2、常梳發

頭部有多個穴位，經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，並且消除疲勞。梳頭時，梳齒與頭部表面要傾斜一定角度，逆向順著頭形梳理，每分鐘約20至30下，每次3至5分鐘。如頭癢或出現少量脫髮，則可每次增加50下，以頭皮有熱、脹、麻感為佳。還可以「指」為梳，對頭髮和頭皮進行的按摩。按摩時，雙手伸開，用手指指尖觸及頭皮，順經絡走向從前額正中開始，以均勻的力量向頭頂、枕部、頸項順序梳理，逐漸加快速度，動作緩慢而柔和，然後再梳理左右兩側至於頭頂。

3、防秋乏，不宜吃得太多

防秋乏，不宜吃得太多，因為大量進食後，胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發生障礙，直接影響到腦功能的正常發揮，使人感到睏倦。新近的研究資料還顯示，若長期吃得太飽，可加速腦動脈硬化，容易引起老年性痴呆。為此，有關專家提醒大家，無論男女老少吃得都不宜過飽，特別是老年人應以七分飽為宜。

4、多吃鹼性食物多喝水

堅持清淡的飲食可以讓人精神愉悅。另外，多吃些含維生素的鹼性食物，如西紅柿、茄子、柑橘、柿子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物的代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人體儘快消除疲勞。我們都知道夏天的時候出汗多，所以每天要攝取足夠的水分，秋天雖然氣溫有所下降，但是我們依然要保持多喝水的習慣。每天應該補充2000毫升左右的白開水，因為秋天氣候變得乾燥，人體容易因為缺水而精神不佳。

總結：處暑之後，氣候就會開始變的乾燥，那麼此時我們要多吃一些鹼性食物，並且要保持飲食清淡，不要過食辛辣，注意要多喝水，給身體補充充足的水分，不要讓身體處於缺水狀態，此時要注意秋乏，盡量每天多睡一個小時，來緩解秋乏，而且此時要注意護膚哦，避免皮膚過於乾燥。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！