堅持這麼練,減肚子就像切西瓜「打卡318」
今天是愛健身(微信號:love-fitness)推送的第318次健身打卡訓練計劃,有8個動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平,將整套動作1-5個循環。
練習過程中,寧可慢一點也要將每個動作做標準,沒有時間限制。動作與動作之間盡量不休息,一套動作結束後休息2分鐘,堅持練完是關鍵。具體如下:
動作1
原地開合跳 30-60次
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動作2
箭步蹲+推肩 左右各10-20次
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動作3
斯巴達俯卧撐 10-20次
為降低難度,可以採用跪姿做這個動作
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動作4
動作5
分腿跳蹲 10-20次
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動作6
俯撐交替提膝 左右各20-30次
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動作7
箭步跳 左右各10-20次
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動作8
立卧撐 10-15次
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以上即為今天練習的內容,打卡的朋友請文章底部為自己贊一個,或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區,發帖記錄自己。
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