秋日重防燥，養肺要跟上

立秋過後，一早一晚的就會有陣陣秋風，給人一種全身輕鬆的感覺。傳統醫學認為，燥主秋令，且燥邪易傷肺，因此，秋來養肺要跟上，並應從以下幾個方面著手。

■治鼻病以護肺

流行病學調查表明，萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發病率約佔人群的90%左右。究其原因，在於鼻塞等鼻炎癥狀可引起動脈低氧血症、睡眠障礙、肺容量下降等病變，導致病原微生物感染，引起感冒、支氣管炎等。因此，嚴防病從鼻入，可有效護肺。

■清氣道以凈肺

人體吸入空氣中的污染物後，輕者可引起支氣炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應注意經常開窗通風換氣，每天早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

■通腑氣以清肺

傳統醫學認為，肺與大腸相表裡，大便秘結可誘發或加重慢支等肺部疾患。因此，平時應多喝水，多吃新鮮蔬菜與粗糧，多做腹部按摩；已有便秘者應在醫生指導下及時藥物治療。

■常歡笑以宣肺

笑口常開不僅是治療百病的「良藥」，也是促進體內器官年輕的「秘藉」，對肺尤其有益。笑或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，有助於恢復體力與精力。

■勤喝水以益肺

秋季每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。還可直接將水「攝」入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2-3次即可。

■重食療以潤肺

傳統醫學認為，燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此秋季應注意通過飲食調理多潤肺，百合、蓮子、銀耳、芡實、木耳、白蘿蔔、雪梨、荸薺、羅漢果、蜜棗、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，不妨常食。

■常運動以健肺

強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉。因此，可根據自身體質、體能和喜好不同，選擇合適的鍛煉方法，如打球、慢跑、散步、打太極拳、練氣功等。注意一定要選擇空氣清新的時段進行。

│董芳/文，張麗/編

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