出門被人喊阿姨？教你幾招讓你產後也美如少女

很多准媽媽懷孕後身材發生了巨大的變化，腰身變粗、胸部變大（這個可以有）、四肢也變粗、皮膚也變差了，每天基本上素顏朝天。遇到不懂事的姑娘，還會叫你一聲：「阿姨～」聽到比自己小几歲的姑娘這樣喊自己阿姨，想殺人的心都有了！

很多人安慰自己說，等卸貨後就好了，但現實是，產後你還要哺乳，喝大量的下奶湯。有人說適當運動就好啦，而且後期帶小孩很辛苦，也會瘦下來的。這個沒錯，確實很多人因為這樣瘦下來了，但是瘦不等於好身材，那麼如果你想像明星那樣產後馬上回歸少女狀態，比如楊冪，想要產後擁有好身材，那麼在孕期就要開始做起來。

一：孕期瑜伽做基礎

瑜珈對塑形有很大的幫助，即使是在孕期，准媽媽可以練習瑜伽來增強體質和肌肉張力，增強身體平衡感，不僅可以提高肌肉組織的柔韌度和靈活度，而且還可以緩解孕期腰痛。練習瑜伽有凈化心靈的作用，有利於胎兒的成長。在孕期練習過瑜伽的和沒有練習過的寶媽，在身材上還是有一定的差別。

但是練習瑜伽要根據月份調整，有幾個地方要注意一下哦！

1、不要讓一個體式保持太久。

2、有的媽媽之前就練瑜伽身體柔韌度很厲害，即使是這樣，孕期也不要過度拉伸哦。

3、盡量不要跳，不要做劇烈的呼吸練習，注意做其他體式的時候也不要憋氣，不要做高強度的流瑜伽練習。

4、能做多少做多少，不強求做的標準，感覺不舒服了立刻停下！

二：控制孕期的進補

女人懷孕後就是家裡的公主，如果有長輩在的話，她們會變著法讓你吃得更好，總會準備有滋補作用的湯湯水水讓你進補。但如果過分進補不僅會影響胎兒，還會影響孕期的身材和產後身材的恢復。

孕期不發胖的飲食有哪些？

1、不吃糖、甜食和飲用富含糖類的飲料，孕期多喝溫開水，功能飲料、濃茶和咖啡要節制，養成排宿便的好習慣。

2、多吃綠色蔬菜，蔬菜含有豐富的維生素和纖維，不僅有助於鐵、鈣的吸收，還可以防止便秘。

3、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。孕婦要禁吃辛辣和油脂較高的食物，保護血管健康，避免寶寶過於肥胖。

三：跟妊娠紋Say No！

妊娠紋一旦出現，想要產後再完全消除基本上是不可能的，所以我們盡量預防它，直接拒絕它的出現！辣媽們多吃富含蛋白質的食物，可以增強皮膚的彈性！由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物，避免食物油、甜、咸過多的食品。

還可以使用托腹帶，托腹帶可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。從而預防妊娠紋的產生。然後每天或者隔天用防止妊娠紋的身體乳來塗抹身體肌膚，著重塗抹腰部、大腿這幾個位置，可以為防止妊娠紋的工作錦上添花。

學會了如何讓自己變得更優雅，即使懷著孕也美如少女！

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【墨魚媽是國家認證育嬰師，在孕產和育兒方面，知識與經驗齊飛！順產的寶寶更聰明？母乳餵養就是最好的嗎？寶寶不長個、愛生病的根本原因是什麼？關注墨魚媽的動態，你就會找到答案！】

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