金鐘罩氣功第三課：太公釣魚
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姿勢：自然站立，兩足與兩肩平，入靜，兩手臂從兩胯部上提至胸前與肩平，成側平舉狀，上提時用肩緩緩上舉，左右勞宮穴掌心相對，十指微松，掌心略凹（圖3），舌頂上齶，腹部內收，做四次，鼻吸口呼。
收功：兩臂往身體兩側放下，再兩臂左右伸展分開，成側平舉時，肘關節彎曲，掌心向下，兩手掌沿胸前兩乳平行緩緩下落於兩胯旁。
意念：兩手臂似魚桿慢慢將魚釣上來，內氣從丹田上行至膻中，璇璣，天突，經肩井，過曲澤，內關，達勞宮穴。
功理：兩臂上釣，加強血液循環，配合逆式呼吸，增強肺功能，大量吸入氧氣，吐出二氧化碳，留清排濁，吐故納新，增強人體生命力，內氣達勞宮，易發外氣。
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