大腿粗?迪麗熱巴教你這 3 個有效方法再也不怕
不少MM有大腿粗壯的煩惱,一穿短裙短褲就暴露了,美美的夏天怎麼能讓粗腿毀了呢?那麼怎麼瘦大腿最快最有效?下面跟大家介紹幾個大腿粗的減肥方法。
一般來說,美腿的標準是大腿中間有縫隙
胖紙就沒有那條縫啦!
蛙式下蹲
動作解析:首先將雙腿向外打開,略大於肩寬,腳尖向外,然後慢慢膝蓋彎曲向下蹲(上半身保持直立)至到大腿與地面平行,保持2秒,再站直。重複該動作,10次為一組,總計做4組。
爬樓梯
別總依賴電梯啦,八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中,可以有效拉伸大腿肌肉,幫助燃燒脂肪。為了達到最佳瘦大腿效果,爬的時候最好採取一步兩個台階的方法,上半身要保持挺直狀態,速度不用過快,不覺得費力就好。
拉伸運動
忙於上班的工作黨們,沒有時間運動的話,平時就多做做拉伸運動吧。贅肉的堆積就久坐不運動導致的,拉伸運動能有效防止贅肉的產生。早起和睡前都可以抽出十分鐘的時間,做做簡單的拉伸運動,或者來幾個瑜伽動作,拉伸一下身體,不僅有瘦身功效,還有很好的美體效果。
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