如何科學、有效的防治高血壓？按照這樣做，控制住血壓很簡單

現提起高血壓，很多朋友都不會陌生。我們平時所說的高血壓病，指的是原發性高血壓，這是由於動脈硬化以及血管運動中樞調節異常所致的動脈血壓持續性增高的一種疾病。

請點擊輸入圖片描述

近年來，我們中老年人的高血壓病大發病率逐漸上升，相信很多朋友的家庭中都存在患有高血壓病的老人。而高血壓病也是冠心病及腦血管意外的主要危險因素，嚴重的危害了人們的生命和健康。既然高血壓病會造成這麼嚴重的後果，那麼，我們應該如何科學的防治呢？

對於目前的醫療水平，原發性高血壓尚無徹底根治的方法，其病情進展緩慢、病期長，必須堅持長期甚至終生科學、有規律的治療。以控制並減少與高血壓有關的心、腦、腎等重要器官的損害。

請點擊輸入圖片描述

高血壓的治療方法

1、糾正危險因素

大量的研究證明：高血壓與肥胖、過量飲酒、長期抽煙、食鹽攝入過多、性格急躁等因素密切相關。所以，防治高血壓的首要因素就是改正不良的生活習慣，養成有規律的日常生活起居，並且在飲食上，要減少膽固醇和飽和脂肪酸的攝入等。

2、運動療法

運動是高血壓患者要常做的。輕症患者可以以運動治療為主，高血壓2級以上的患者應在服用降壓藥的基礎上進行運動治療。適量的運動可以減少藥物用量，降低藥物的不良反應，穩定血壓。那麼，什麼樣的運動才叫做適量的呢？

請點擊輸入圖片描述

運動開始時強度可以達到最大心率的60%-70%，運動過程中達到40%-50%即可，每次步行以3000m左右為宜。在運動結束後的5分鐘左右，心率可恢復到正常，運動後疲勞感在1-2小時內消失。只要運動後自我感覺良好，疲勞感經過適當休息後很快消失，就說明運動是適量的。對於高血壓患者來說，可不提倡高強度的運動。

3、自我按摩

經常按摩穴位，對一個人的健康有很重要的意義。特別是降壓藥物都有一定的不良反應，如果是通過按摩穴位達到增強體質、降低血壓的作用，那就再好不過了！

按摩方法：1、揉腳踝

請點擊輸入圖片描述

用雙手拇指指腹按揉雙腳內踝，以及內踝與跟腱之間的區域，這裡是腎經太溪穴坐所在的位置，輕輕揉動，以感到溫熱酸脹為宜。

2、用雙手手掌推揉面部，自下而上再向下，以起到擴張面部血管，促進血液循環的作用。

3、每天晚上在睡覺前，用雙手小魚際分別摩擦足底的湧泉穴，可以降低交感神經的興奮性，促進血液的循環流動，對降低血壓、促進睡眠，都有很大的好處。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！