運動後喝蜂蜜，還有這些好處？

運動健身後喝蜂蜜好處多，運動後我們都知道要補充一些營養來補給給身體所消耗的物質，專家告訴我們在運動後飲用一些蜂蜜水對我們的身體是非常有好處的。在進行劇烈的負重訓練後，補充一些碳水化合物與蛋白質能夠增強肌肉恢復的效果。而最新的研究證明，在眾多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。

1、維持血糖濃度蜂蜜能在訓練後兩小時內，幫助人體維持高標準的血糖水平。血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。訓練後維持較高的血糖水平，對肌肉的恢復至為重要。

研究人員對運動員進行了實驗，他們都在劇烈的負重訓練後立即補充蛋白質及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人補充糖，一些人補充麥芽糖糊精，另一些人則補充蜂蜜。結果，只有喝蜂蜜的那組人在訓練後兩小時之內維持了理想的血糖含量，而且這些人的激素水平也證明，他們的肌肉處於理想的恢復狀態

2、果糖含量高 蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖在體內代謝過程中，不會產生乳酸，不會造成肌肉酸痛與倦怠感。果糖不但能迅速消除疲勞，還能增強人體的耐力及代謝效果。

很多運動員飲料，如健力寶運動飲料、康貝運動飲料都是以蜂蜜為主要原料的配方，就是取蜂蜜中含有的大量果糖，補給運動員能量比蔗糖要好。其實，早在20世紀50年代，蜂蜜就成為美國、加拿大等國家運動員的重要營養劑。加拿大體育學院也早已證實，蜂蜜能快速幫助運動員消除疲勞，使各項運動圓滿完成。

蜂蜜的營養又實惠，且口感也很好。如果你對於蜂蜜不「感冒」也沒關係，畢竟健身的方法不止一種，營養品更是多如牛毛，只要對自己健康有益的，我們都應該利用，而不要盲目放棄。

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