抽煙，喝酒是大家公認的最危害健康的行為。戒不掉煙的人，基本上都是因為煙癮大。但本身不喜歡，卻不得不喝酒的人大有人在。畢竟在我們印象中，從小到大，凡是有重要的事情都會有酒，比如：過年，結婚，宴會等等。隨著時代的發展，工作中有些重要的合作也大部分是在酒桌上完成。日子越來越好，但身體越來越差，到底這樣才能喝酒不傷身呢？

喝酒不傷身，主要分為三大階段：

喝酒前

1、不能空腹喝酒

空腹喝酒傷胃，並且醉的非常快。因為空腹的狀態下，喝下去的酒精直接吸收了，非常容易喝醉。最好在喝酒前吃飯，吃五分飽，剩下的五分用來喝酒。

2、喝瓶牛奶

在喝酒前喝瓶牛奶或者吃一些比較油膩的食物，肥肉、蹄膀等，因為這些食物和牛奶一樣，不容易消化。他們在胃部不消化，就會阻止喝下的酒直接被胃壁吸收，這樣一方面保護了胃部不被酒精直接刺激，另一方面還不容易喝醉。這就是傳說中的飲酒不醉的訣竅！

喝酒中

1、喝酒不能太快

正常情況下，喝酒後5分鐘乙醇就能進入血液，在30分鐘~120分鐘時血液中的乙醇濃度可達到頂峰。有些人是30分鐘，但有些人是120分鐘，這就是為什麼有些人醉的快而有些人醉的慢的原因了。喝酒越快血液中乙醇濃度升高越快，如果慢慢喝，部分乙醇會在體內被分解掉，這樣就不容易喝醉。

2、喝一瓶酸奶

在這裡說的在喝酒間隙喝一瓶酸奶很關鍵，因為乙醇會使人喝醉，但是酸奶會和乙醇結合，酸奶在胃中和乙醇結合會形成水。多去幾次廁所就能解決了。

3、不能喝冰水和檸檬水

喝酒的時候千萬不能喝冰水和檸檬水等刺激性飲品，因為這些刺激行行為會加速胃部對乙醇的吸收。意思就是，本來能喝兩杯，但喝了冰水之後可能喝一杯半就醉了。

4、多吃蔬菜

喝酒不僅對胃部有很大的傷害，對肝臟傷害也不小。所以，喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。還可以吃一些豆製品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。

喝酒後

1、千萬不能喝醋和濃茶解酒

經常聽人說，喝多了喝點醋，如果在喝完酒已經醉了的情況下，喝醋是沒有任何作用的。包括濃茶，濃茶中的茶鹼可使血管收縮，血壓上升，還會加重醉酒後的頭痛。

2、吃一碗麵條

很多人酒後往往不吃飯，這樣危害更大，應吃一些容易消化的食物，比如來一碗麵條就非常好。

3、甜點加水果

俗話說「酒後吃甜柿子，酒味會消失」，這話不錯。甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點心也有大體相仿的效果。

4、喝一瓶水

如果醉酒嚴重，嘔吐不止，家人不要不知所措。這個時候應該讓醉酒人喝一瓶礦泉水，這樣避免胃裡沒東西而嘔出血來。

最後，還是那句話，每天少喝一點酒對身體是有一點好處。但是醉酒對身體傷害會非常大，如果能不喝酒盡量不喝。實在沒辦法，也要保護好自己的身體，畢竟身體是革命的本錢！

9i健康編輯：小許，本頭條號商務合作聯繫微信號：yywyh2016

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