西瓜冰鎮別超2小時！這10件事，都有時長限制！對照看一看，別傷了健康！

1. 西瓜冰鎮別超2小時

天氣炎熱，很多人喜歡吃冰鎮西瓜解暑，而且要吃那種「冰透」的。事實上，吃過於冰的西瓜，口腔內的唾液腺、舌部味覺神經和牙周神經都會因冷刺激幾乎麻痹，而大量進食冷藏時間過久的西瓜，容易傷害脾胃，引起胃腸道不適。

將西瓜在15℃冷藏兩小時為宜，既可消暑降溫，又不過分刺激胃腸道。

2. 冷盤放冰箱別超4小時

夏天溫度高，冷盤雖然爽口，卻非常容易滋生細菌，即使放在冰箱中。涼拌菜最好現做現吃（尤其葉菜類），不要存放，實在吃不完放在冰箱中，也不要超過4小時，以免細菌滋生引起胃腸道疾病。

3. 冰箱凍肉別超3個月

把鮮肉放進冰箱，並非永久保鮮。鮮肉在冷凍室存放不要超過3個月，因為即便在低溫的情況下，脂肪也在緩慢的氧化、肉質變差；肉長時間冷凍，營養素也會有較大流失。

很多人把肉買回家後不清洗直接進冰箱，這也是不對的。應將鮮肉清洗後，控干水分，切成一次能吃完的量，再冷凍。至於肉餡，最好的保鮮方法是將肉餡攥干水分，壓成片狀後，放進冷凍室。

4. 泡溫泉別超15分鐘

溫泉水溫較高，泡溫泉時血管舒張，排汗量增加，容易導致人脫水，引起血糖變化，出現頭暈乃至暈厥等情況。特別是對於注射胰島素的糖尿病患者，泡溫泉時會使胰島素吸收加快，極有可能出現低血糖反應。

每次泡溫泉時間不宜超過15分鐘，每天泡溫泉時間總共不宜超過60分鐘。泡完溫泉後要儘快擦乾身上的水，並用清水沖洗，避免溫泉中的硫磺或鹼留在身上引發皮膚炎症。

5. 快速跳繩別超10分鐘

跳繩前一定要做好身體各部位的準備活動，特別是足踝、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。開始時慢速，隨著堅持時間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度。

慢速保持在平均每分鐘跳60~70次；較快的速度保持在平均每分鐘140~160次。

如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運動量根據個人體力以及需要量而定。

6. 液體蚊香、電蚊香使用別超8小時

使用蚊香、電熱蚊香片、液體蚊香時，避免在狹小、通風條件較差的室內使用，使用時注意通風，一次使用不超過8個小時。

並且使用時遠離床頭、易燃易爆物品，遠離火種和熱源，注意防火。避免讓兒童碰到。

7. 每天戴隱形眼鏡別超4小時

隱形眼鏡盡量少戴，佩戴時要記得清洗雙手，每戴三四天換成框架眼鏡，讓眼睛休息休息。一旦出現不適，應馬上摘掉及時就醫，每次更新隱形眼鏡都需要嚴格進行眼部檢查和驗光。

一般來說，每天佩戴隱形眼鏡的時間最好不要超過4個小時，午休時一定要摘掉隱形眼鏡再睡覺。佩戴隱形眼鏡絕對不能過夜，彩色片質地比普通片更硬，透水透氧效果更差，更應該縮短佩戴時間。

8. 兒童戴太陽鏡別超4小時

兒童佩戴太陽眼鏡的時間不宜超過4個小時，因為兒童的視覺功能還未發育成熟，戴太陽鏡時間長了，眼底黃斑區不能得到有效的刺激，會影響視覺的進一步發育，即使是優質太陽鏡也會導致兒童視力問題的出現。

9. 吃甘草片別超7天

復方甘草片因其出色的鎮咳效果，常被用於治療呼吸道感染和急性支氣管炎，但連續使用時不要超過7天，癥狀減輕即可停葯，否則繼續用藥很可能成癮。該藥物含有「阿片粉」，它有鎮痛、鎮靜、鎮咳的作用，但很容易讓人產生依賴。

10. 使用激素眼藥水別超1個月

含有激素的滴眼液雖然抗過敏效果好，但長時間使用，眼藥水中的激素會導致眼壓過高，引起激素性青光眼。臨床中，有的患者不了解情況，連續點眼藥水2~3個月，結果到醫院就診時已發展為青光眼，視野受到嚴重損害，治療效果不好。

本文參考資料：2016-08-01健康時報網《液體蚊香使用別超8小時》、2015-10-23健康時報網《快速跳繩別超十分鐘》、2015-08-10健康時報網《西瓜冰鎮別超兩小時》、2015-06-25健康時報網《兒童戴太陽鏡一次別超4小時》、2014-07-28健康時報網《冷盤放冰箱別超4小時》、2012-10-22健康時報網《激素眼藥水使用別超1個月》、2008-11-24健康時報網《吃甘草片別超過7天》等

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值班主任：楊小明　　本期編輯：王真

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