半夜睡覺小腿抽筋，未必是缺鈣

學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。小腿抽筋的原因和解決辦法，冬天在寒冷的環境中鍛煉，夏天游泳水溫較低，準備活動不充分，晚上睡覺沒蓋好被等。肌肉連續收縮過快，劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快。出汗過多引起大量鈣鹽流失，血鈣濃度過低，肌肉容易興奮而痙攣。注意平時補鈣，可在劇烈運動前吃些高鈣食物。睡眠姿勢不佳，迫使某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起「被動痙縮」。注意睡眠姿勢，如長時間仰卧俯卧，及時翻身如抽筋突然出現，可坐在地上扳腳板，保持膝蓋伸直，或者做弓步壓腿，同時按摩痙攣肌肉。

這種現象或許在你身上發生過：半夜睡得好好的，卻突然出現一股莫名的痛感，這難以言說的疼痛足以讓人從睡夢中驚醒，半天也緩不過勁兒來。對的，這就是半夜小腿抽筋的威力。雖然小腿抽筋只有幾秒或幾分鐘，但抽筋後肌肉殘留的酸痛感可持續好幾個小時。

小時候，媽媽告訴我，你這是長個子呢，不用擔心！長大之後我才開始懷疑，都快奔三的人了，難道還在長個子嗎？顯然這個說法是不科學的。正常人如果偶爾出現半夜小腿抽筋，一般找不到具體原因，但這種情況是良性的、暫時的，不必過分擔憂。

小腿抽筋，醫學上稱為「腓腸肌痙攣」。其發病原因確實與缺鈣有關，當血液內鈣離子濃度較低時，神經肌肉對外界的刺激容易產生興奮，就會造成肌肉異常收縮，引發腿抽筋。而在正常情況下，夜間血鈣的水平是低於白天的，所以腿抽筋一般發生在夜間。除了缺鈣，夜間腿腳伸出被子外面，受到寒冷刺激；白天活動使小腿勞累過度，造成體內酸性代謝產物堆積過多，到了夜間仍有殘留；睡覺時持續一個姿勢過久，或腿部受壓，導致血液迴流障礙等等，這都有可能刺激到肌肉，引起小腿抽筋。

中醫將小腿抽筋歸於「腳攣急」的範疇。肝主筋，若肝血不足、筋失所養，就會出現筋肉拘攣；或風寒濕邪侵襲，導致經絡氣血不通，也會出現肌肉痙攣。在小腿抽筋後，可以將腿慢慢伸直，上翹腳掌，用手將腳掌朝著自己的方向扳，痙攣就會有所緩解。

但老年人如果頻繁抽筋就需要引起重視了。有人認為老年人比較容易缺鈣，所以在老人抽筋後就開始瘋狂補鈣，卻未見效果。腿抽筋可能不是缺鈣引起的，而是下肢動脈粥樣硬化性閉塞症造成的。當下肢動脈硬化後，會導致腿部供血減少，血液循環不暢，使腿部的血管內堆積過多的代謝產物。當代謝物積累過多時就會刺激肌肉，引起肌肉收縮，發生腿抽筋。此類患者在白天行走時會出現間歇性跛行。

當然，如果患有各種肌肉病、外周神經病變、糖尿病、甲狀腺病、低鎂、低鉀等病症，或服用某些藥物時也會誘發腿抽筋。因此，如果頻發腿抽筋，應該去醫院及時查明病因，以便準確治療。

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