秋季吃柚子減肥促健康！揭吃柚子的10大好處

秋季吃柚子減肥促健康！揭吃柚子的10大好處

引導語：現在出去外面水果檔很多都在擺賣柚子，那吃柚子有什麼樣的功效呢？其實吃柚子對身體健康是很有好處的，下面就趕緊和小編一起來看一下吃柚子都有什麼好處吧。

柚子功效：

1、有利於心腦血管病及腎臟

柚子中含有高血壓患者必需的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉，因此是患有心腦血管病及腎臟病患者（如果腎功能不全伴有高鉀血症，則嚴禁食用）最佳的食療水果。

2、降低血液中的膽固醇

柚中含有大量的維生素C，能降低血液中的膽固醇。

3、降低低密度脂蛋白

柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以減少動脈壁的損壞程度。

4、增強體質

柚子還有增強體質的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質，所含的天然葉酸，對於懷孕中的婦女們，有預防貧血癥狀發生和促進胎兒發育的功效。

5、降低血糖

新鮮的柚子肉中含有作用類似於胰島素的成分鉻，能降低血糖。

6、健胃、潤肺

具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。

7、預防中風

由於柚子含有生理活性物質皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。

8、減肥

早上——以高蛋白高營養為主，推薦牛奶1杯+面點1份，多加1/3個柚子；中午飯前——飯後食用1/3個柚子；晚上同中午。

注意：適當控制澱粉（你知道你有哪種澱粉胖嗎？）和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量，減肥期間，不要過度節食，而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質，每日柚子的攝入量可適當減少。

9、補血健脾

柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。

10、除痰止渴

能治食少、口淡、消化不良等症，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。

柚子美味大推薦

柚子燉雞

原料：童子雞750克，柚子500克，姜10克，大蔥10克，鹽4克，甜麵醬2克

做法：

1、 將柚子去皮留肉；雞殺後除毛、去內臟。

2 、把柚子肉納入雞腹中，放在盆中。

3、加入蔥（切段）、姜（切片）、料酒、食鹽和適量的水。

4、再將盆置入鍋中，鍋中加水，燉熟即成。

蜂蜜柚子茶

原料：柚子一個、細砂糖80g、蜂蜜100克、麥芽糖70g、檸檬一個

1、柚子最好選擇胡柚（2個），沒有的話當然還是普通的柚子，洗凈，去皮並取果肉備用。

2、柚皮用削皮刀輕輕刨下表皮，並切絲（可忽略），注意不要刨下白色部分。

3、用熱水汆燙去苦澀味，待涼備用。

4、果肉入果汁機中攪碎後，不用加水，與柚皮絲一同下鍋用文火煮開後加入檸檬汁拌勻，再加入糖，蜂蜜，麥牙糖繼續熬煮，邊拌邊煮至醬汁濃稠，果肉果皮呈透明狀即可。

柚子肉鮮雞湯

原料： 柚子肉半個、鮮光雞半隻、冰糖一大塊、生薑3片（此量可供3-4人用）

1、取成熟的柚子去皮後，取半隻（約6-8瓣），去衣、核；

2、取半隻光鮮雞，去臟雜、尾部，洗凈，切塊，與生薑一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煮沸後，改為文火煲約1個半小時，加入冰糖，再煮沸15分鐘，調入適量食鹽便可。同時可視人數多少按此例加減，作為輔助治療用，宜一周兩至三次。

編後語：秋季！又到了吃柚子的好時節，相對於其他的水果，秋季吃柚子非常適宜，秋季吃柚子除了可以促進我們的身體健康外，還具有一定的減肥功效，可謂好吃又好處多多喔！

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