想要生出聰明的寶寶,准媽媽哪些能吃,哪些不能吃?
生個聰明寶寶是所有爸爸媽媽的心愿,可怎樣才能讓寶寶更加聰明過人,飲食是很重要的。孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力,因此孕媽咪全面、均衡的營養搭配,才能吸收各種營養,讓寶寶也更加聰明。那麼准媽媽吃什麼能生出聰明的寶寶?
孕媽吃這些食物提高寶寶智力
1、鵪鶉
鵪鶉的藥用價值比較顯著,鵪鶉與枸杞,肉同時燉熟服用,具有健腦養神,益智等功效,因此非常適合準媽媽食用,同樣對胎兒健腦非常有益。
2、海產品
海產品可以為人體提供容易被吸收利用的碘,鈣,磷,鐵,等無機鹽以及微量元素,這些元素對大腦的生長發育,以及防治神經衰弱有著極高的效用。
3、芝麻
芝麻,特別是黑芝麻,可潤肌肉通腸胃,舒血脈,具有補氣,強筋,健腦等功效,准媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。
4、核桃
核桃的營養相當豐富,特別是大腦神經細胞有益,1千克核桃仁相當於9.5千克或5千克的營養價值,其中鈣,磷,鐵和維生素A,維生素B1,維生素B2等營養成分的含量比較高,准媽媽能堅持每天吃幾個核桃,無論是對自己的身體保養還是對胎兒的發育,都會有很大的好處。
5、大棗
大棗里還含有特別豐富葉酸,葉酸參與血細胞的成生,促進胎兒神經系統的發育,所以,在懷孕期間必須補充葉酸,而食用一些紅棗是補葉酸的最好方法。
哪些食物孕婦要注意慎吃,有些食物會損害胎兒大腦發育,堪稱胎寶寶的聰明殺手,孕媽媽們要遠離它。
1、少吃味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉,血液中的鋅與其結合後便從尿中排出,味精攝入過多會消耗大量的鋅,醫學研究表明,妊娠後期的孕婦多吃味精,會引起胎兒缺鋅,而鋅是胎兒生長發育之必需品,它影響孩子出生後的體格和精神發育,因此為了寶寶智力,孕媽媽們要少吃味精。
2、避免喝酒
研究表明,孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因,因為任何微量酒精都可以毫無阻擋地通過胎盤而進入胎兒體內,使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。孕婦飲酒過多,生下的孩子不久就夭折的屢見不鮮。
3、要限制飲用含咖啡因的飲品
攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長,有可能出現手指、腳趾畸形的情況,也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品。
4、腌制食物
腌制的食物屬於過鹹食物,其中含有較多的鹽分,其實人體對食鹽的生理需要極低,成人每天7克以下,兒童每天4克以下即可。習慣吃過鹹食物的人,不僅會引起高血壓、動脈硬化等疾病,還會損傷動脈血管,影響腦組織的血液供應,使腦細胞長期缺血缺氧,導致智力遲鈍,記憶力下降,榨菜類的腌制酸菜中還含有亞硝胺,可能導致胎兒畸變,所以孕媽咪不宜多吃此類食物,甚至與榨菜相似的鹹菜、鹹肉、豆瓣醬等也應少吃。
5、別吃臘肉
像臘肉、熏魚、燒鴨、燒鵝這些食物中一般含有過氧脂,過氧脂質對人體有害,如果長期從飲食中攝入過氧化脂並在體內積聚,可使人體內某些代謝酶系統遭受損傷,促大腦早衰或痴呆。其實孕期媽媽沒有必要吃臘肉,新鮮肉營養更豐富,並且烹飪方法多樣,即使不會下廚的准媽媽也能輕鬆的做一道窩筍炒肉片。
6、避免高糖、高脂肪食物
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕婦過胖,從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況,除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外,分娩時也會有困難。
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